завтрак вишневый йогерт, один ржаной хлебец, кофе с молоком
обед - половина грейпфрукта
ужин-половина грейпфрукта
эта половина грепфрукта подействовала на меня будто я слона съела..сссыыытно

Завтра сгоняю в магазин куплю себе нектарин, черешни, персиков и всяких фруктиков, весь день буду на них сидеть, в 17.30 сьем риса и всё!))) А потом опять минералочка...

Постоянно уговаривает - поешь пельменей, поешь пельменей или супу свари, или хотя бы сходи пирожков нам купи...)
а я не буду... и пирожки куплю, но не буду

Вот мой ужин :
Салатик из помидоров, огурцов и кукурузы сладкой. И варёная картошечка, всё без хлеба. После 18.00 не ем, только пью минералку, при остром ощущении, что нибудь слопать.

Желудок начал жалобно ворчать. У мужа тоже. Подумали, что много кофе вредно пить, поэтому сходили в магазин и купили по яблоку. Сейчас сижу его грызу. Вечером предстоит поездка в ашан.

Надо дойти до магазина, а то полкило мандаринов и 110 грамм фруктового льда вместо 2 кг фруктов - как-то думаю не дело.... еще и мандаринов пока чуть больше половины съела... а так лень... и спорт лень... и читать лень...

1 прием пищи (9.00):
-мороженое "пломбир", 100 гр. (222 ккал). Не переживаю, что съела мороженое, потому что позже был спорт:
+физ. нагрузка (2 часа 50 минут), питьевая вода;
2 прием пищи (13.30):
-стакан кефира (0,1%);
3 прием пищи (16.30):

Частота сердечных сокращений (ЧСС) для наибольшего сжигания жира:
(220-возраст)*0,6
(220-возраст)*0,8
Таким образом получаем интервал пульса, в котором нужно держать сердцебиение

Количество ККал, необходимых в день:

Начнем… Этот дневник будет носить терапевтический характер, нежили описательный. Записи типа: -сегодня я съела 3-и вишенки и одно яблоко. По мойму я еще поправилась – будут встречаться редко.

Вот щас по блогу полазила и выяснила. За мксяц я похудела на4,5 кг.По моему нормально.Можно конечно и больше, но плохому танцоры ...вы короче в курсе:)