Блог Dzhordzhik

Итак, сегодня кефирчик... ну с утра скушала 2 яйца) Далее, без нарушений.

Упражнения: 70 раз верхний пресс., 25 нижний (особо тяжко дается), приседания 70 раз., упражнения на попу 40 раз., планка 20 секунд.

Сегодня: 70 приседаний, 60 раз упражнение для попы, верхний пресс 60 раз., нижний 25 раз.
Завтра голодный день - кефирчик

Сегодня день овощной, меню:
Завтрак: яблоко 2 шт., апельсин 2 шт. Обед: суп овощной и винегрет (без картофеля). Полдник: яблоко 2 шт., апельсин 2 шт. Ужин: салат овощной (капуста, морковь, свекла), хлеб черный, 1 кусочек. Стакан чая с половиной чайной ложки меда.

Сегодня тоже белковый день. Упражнения сегодня: 40 раз верхний пресс., 60 приседаний, +упражнения для попы (картинку прикладываю) - 40 раз, 30 раз нижний пресс.

Отчет за вчера: 1 литр кефира, 1 кусочек хлеба, стакан томатного сока. кружка кофе. 35 раз на верхний пресс, 25 на нижний пресс, 55 приседаний.

Сегодня белковый день:
Завтрак: кофе с молоком и половина чайной ложкой меда; тост из черного хлеба с кусочком сливочного масла.
Обед: бульон мясной, один стакан. Мясо отварное (можно рыбу) 100 грамм. Черный хлеб, один кусочек.

Всем привет! Отчет о вчерашнем дне: 1,2 л кефира, 1,5 стакана томатного сока, 1,5 кусочка черного хлеба. 25 раз нижний пресс, 25 раз верхний пресс, 50 приседаний+прогулка.

Итак, приступаем... С утра к стоматологу, так что скучать некогда))

Все замеры сделаю завтра и контрольное взвешивание тоже с утра. Сегодня вес 70 кг. Вечер, наелась как следует напоследок)))

Всем привет!!! Давненько меня тут не было)) забросила похудение, и 30.09.2014 решила возобновить все и до конца уж)))

Спустя 15 дней диеты, вес встал,поэтому я ее закончила и решила попробывать 6 лепестков) в итоге ушло 4,2 кг.