День третий..

Отчет за вчера: 1 литр кефира, 1 кусочек хлеба, стакан томатного сока. кружка кофе. 35 раз на верхний пресс, 25 на нижний пресс, 55 приседаний.

Сегодня белковый день:
Завтрак: кофе с молоком и половина чайной ложкой меда; тост из черного хлеба с кусочком сливочного масла.
Обед: бульон мясной, один стакан. Мясо отварное (можно рыбу) 100 грамм. Черный хлеб, один кусочек.
Полдник: молоко, один стакан, с половиной чайной ложки меда.
Ужина: отварное мясо 100 грамм, и кефир, один стакан. Можно заменить мясо другими белками, например 2 яйца и кусочек сыра.