как же жрать охота !!!!!!!

как убедить себя что я не хочу есть ??? я ведь ела в 8 вечера брокколи ..... и чай выпила ....но живот урчит и спать не дает ....мне стоит огромных усилий лежать в постели, а не встать и пойти сожрать что -то о чем я утром буду жалеть .... и почему этот голод приходит ночью??? днем я вполне была сыта ... при этом гречку я ела раз 5 по 3-4 столовых ложек за прием .... плюс овощи .. по калориям я должна быть сыта и довольна , а на деле - лежу в одеяле и глотаю слюну ... о ужас !!!!!!!!!