Сегодня 55 день как я питаюсь правильно.

Ну, по крайней мере, я так считаю (что правильно). Я попытаюсь объяснить, как я это себе представляю. Буду рада, если меня поправят!
За это время я скинула 11 кг. На самом деле с моего большого веса они как то легко, сами собой уходили. Если кратко, то примерно так:
1) Поставила 2хлитровую банку воды на стол, пью в течение дня. Надо 3 литра, но пока не могу. Да, обязательно утром, сразу после взвешивания, пью стакан воды натощак минимум за полчаса до еды.
2) Режим дня (стараюсь придерживаться).
3) Веду дневник питания и тренировок. Взвешиваю и записываю всё что съела, после обеда подсчитываю калории, и вижу сколько ещё на сегодня могу съесть и планирую что именно ещё сегодня съем. В этом смысле здорово помогает калькулятор в приложении "Мой здоровый рацион", в котором не только слежу за калорийностью, но и за нутриентным составом дневного рациона (норма витаминов и минералов). Стараюсь есть по нижней границе коридора калорийности, но всё-равно чувствую себя сытой. Хорошо помогают яблоки (даже могу перед сном съесть, если хочется есть).
4) Каждые 2,5 часа, в крайнем случае 3 часа - перекус. Главное, не допускать ни в коем случае чувства голода и уложиться в свой коридор калорийности.
5) Не ем хлеб, мучное, сладкое, колбасы, жареное. Хлеб зерновой буду есть, когда дойду до 80 кг. Сейчас крайне редко. Очень уж люблю. Стараюсь не есть картошку вообще. Ну оочень редко и совсем по-немногу. Спасают супы. Каждый день - суп. Он малокалорийный, не обжариваю ничего для супа. Люблю с капустой, свёклой. Картошку кладу в суп, но из своей тарелки убираю.
6) Утром позволяю себе макароны из твёрдых сортов, сыр. (Каши чечевичную, льняную, и др., моментального приготовления ела до сего дня .) Теперь только каши из цельного зерна и сама варю! Спасибо Белой Орхидее за подсказку!!!
7) Вечером упор на белковую пищу - варёное мясо, рыба. Ужин у меня в 8 часов, за 4 часа до сна. Но могу и в 10 часов - яблоко, главное для меня, чтоб не голодать, иначе начну ЖРАТЬ! А так - комфортно, и никаких проблем с пищеварением. Да ещё когда чувство голода появляется на ровном месте, пью воду - оно проходит.
Когда возможность есть - тренировки вместе с каналом Живи. Удобно, что круглосуточный канал, всегда найдёшь в сетке что-то для себя.
9) Витамины пью "Элевит".
10) Очень для меня важно оказалось отчёт делать каждый день на этом сайте. Не даёт распустить себя, и здорово мозг прочищает. Как только заболела и не стала заходить на сайт, сразу же отступила от правильного питания. Вернулась, и снова стала сбрасывать.
P.S.: не могу пока бросить курить. Эх, это моя боль. Сдуру в молодости пристрастилась. Сколько раз уже бросала. И подолгу. То есть пока беременная была, кормила грудью - не курила. А потом, на стрессе снова закурила. Сейчас поставила цель постепенно контролируя количество сигарет в день, всё ж таки бросить. Хотя в это мне уже верится намного труднее, чем в то, что я когда-нибудь буду 60 кг. :blush-new:
Ну вот как то так. Успехов всем нам!