Блог Алира

Завтрак. Капучино с цикорием, сыр (углеводы - 0,7; белки - 16,5; жиры - 21).
Ланч. 1 мандарин (Как я их люблю!).
Капучино с цикорием.
Обед. Пшеничная каша, 2 небольших кусочка запеченной курицы, свекольно-яблочный салат. Объелась, т.к. взяла не 1, а 2 кусочка... Но мясо ведь полезно + такое вкусное)

14 января.
Завтрак. 1 диетический тост, 1 печенье, 1 конфета.
Обед. Харчо. Каша (пшено, рис, морковь, свекла, капуста). Запеченная курица.
Ужин. Йогурт.

15 января.
Завтрак. 2 диетических тоста. Капучино.
Ланч. 1 мандарин.
Обед. Гречневая каша, тушенные овощи, запеченный хек.
Ужин. Капучино. Йогурт и ломтик сыра.

16 января.
Завтрак. 2 диетических тоста, 1 ломтик сыра.

Завтрак. 2 диетических тоста, 1 ломтик сыра (белки - 20, жиры - 12). Чай несладкий черный.
Ланч. 1 яблоко.
Обед 1. Харчо.
Обед 2. Каша (пшено, рис, морковь, свекла, капуста), запеченная курица.
Обеды были с разницей в полчаса где-то.

Завтрак. 1 диетический тост, несладкий черный чай.
Ланч. 1 лимонно-имбирное печенье, несладкий черный чай.
Обед. Каша (пшено, рис, морковь, свекла, капуста), запеченная курица.
Ужин. 0% йогурт (белки - 8, углеводы 5). Несладкий черный чай.
Потом еще раз выпила чай.

Завтрак. 2 диетических тоста, 1 ломтик сыра (белки - 20, жиры - 12), несладкий черный чай.
Полдник. 1 яблоко.
Обед. Харчо, рис с овощами (зеленый горошек + красный сладкий перец), куриная отбивная в кунжуте (здесь нарушения, но я только начинаю менять питание).