Блог DKish

у меня сегодня разгрузка....
я рассталась с мужчиной и набрала вес на нервах...
я не ела гадость,нормально питалась,правильно
занималась спортом...только из-за того что ребенка не на кого было оставить,приходилось заниматься дома а не в зале
бууу...

и я иду на танцы с другом...

посмотрим какой песней он меня на этот раз заразит...
каждую неделю новая какая то песня мне западает в душу...

но я поела вареные яйца в кол-ве 2 штук,потому что я незнаю когда домой приду)
с собой взяла воду с витаминами и все

в 8 утра завтрак-йогурт 200гр
в 9утра-сок свежевыжатый грейп
в 14-полтора яблока,одна конфета жевательная(20калорий)
15- стакан воды с витаминами)

спорт
велотренажер-30 минут и еще 30минут
пробежка-минут 20
тренировка-час

мой обед или перекус

бутерброд,2 шт.
хлеб
помазка сырная
огурец
лук
+
зеленый чай

пошла сбрасывать
226+50

если завтра утром мой вес будет 75 с копейками или без,то я позволю себе фруктовое пюре на завтрак
посмотрю сегодня в магазине фрукты-и куплю...
не мне,так ребенку сделаю вкусняшку...

на завтрак была капуста нашинкованная
я о ней мечтала всю ночную смену на работе))

а вчера мы с ребенком сделали маффины с грушевой начинкой и полили их сахарной глазурью

ребенок счастлив

присяд
пресс
+велотренажер

утром йогурт
потом пробежка на 30 минут
потом тренировка на часок

следом душ
и прогулка-еще на 40 минут
потом поела корейской морковки

потом домашние дела-готовка,уборка

ребенок спит(а это радует)
а у меня велотренажер
сбросить калории

я за 3 месяца поправилась на огромное кол-во кг...
незнаю из-за чего
и теперь пытаюсь это все сбросить...
бу
в июле я весила 60 кг сейчас 77!
это как вообще получилось?
питание и лень.лень и питание.
не было мотивации.
Теперь она есть.
Любимый человек.
Он мотиватор...
причем отменный

стараюсь.стараюсь,стараюсь.
и буду стараться...

обращалась к врачу

короче...начинаем)))

пробежка-30 минут

зарядка 25 минут

велотренажер 30 минут

завтрак
хлопья Fitness с молоком

обед
куриный бульон+варенная морковь+свежий лук+петрушка

перекусы были
пертрушкой до обеда
и после обеда яблоко

пить
стакан сока-яблочно-ягодный(свежевыжатый)
чашка зеленого чая с медом(на работе нашла это все)
дома-зеленый чай,зеленый чай,зеленый чай

Мой тренировочный пульс:
максимальный: 220 ударов в минуту,
оптимальный: от 120 до 144 ударов в минуту.
Kалькулятор оптимального тренировочного пульса сайта www.nadietah.ru