16.11.2012

я вроде как пытаюсь по принципам Дюкана питаться, поэтому и ем, получается 2 блинчика, утром вообще тепленький ем, не поверишь, уже скучаю по нему, так что пошла делать. Калланетики урок я делаю по интернету, вечером скину ссылку тебе, набираю уроки калланетики онлайн и урок с Яной Андрюковой. Это медленная гимнастика, но я смотрю, у меня хорошо стали уходить объемы. Я сегодня 60,9 - наконец то за неделю трудов праведных появился результат! Удачи!

я из молочки ем творог, делаю примерно один разгрузочный день на нем, иногда кефир или ряженка, молоко у меня только в кофе и омлет, я просто не люблю молоко, но в кофе добавляю почти всегда.
По поводу воды, когда несколько лет я начинала приучать себе к воде, то покупала 5 литров воды, расчерчивала фломастером, и следила, чтобы за день выпивать литр. Сейчас я в системе пью по 2 литра минимум в день, конечно, если это не поездка, или переговоры, когда могут возникнуть проблемы с туалетом.
Наливаю с вечера 3 бутылки воды по 0,75 л, одну ставлю на стол в комнате, где утром делаю БФ, и выпиваю до завтрака, и с собой беру 2 бутылки, одну выпиваю до обеда, она стоит у меня на столе, вторую после обеда, жажды не испытываю никогда, просто как то в голове, что надо эту норму выпить. Еще у меня получается 4 чашки кофе с молоком в день небольших, и на ночь чашка чая, не всегда, если хочется. Отеков не бывает, но зато если не пью воду, то и отвесов почти никогда не бывает. Удачи!