12.11.2012

Главные вкладки

пн., 12.11.2012 - 22:16 — June

Всем добрый вечер!
Все планы на сегодня выполнены, БФ утром, наклоны на работе, тренировка вечером, вода 2,25 л, питание без нарушений, молодец я сегодня!
Питание на завтра, тоже белковый день:
З - куриная грудка отварная, отруби с бульоном
П - творог
О - рыба тушеная
П - творог
У - рыба тушеная
Завтра у меня БФ утром, силовая на руки с гантелями, на ноги - приседания и выпады, бассейн вечером. Кстати, вчера в бассейне я проплыла ровно 1 км, увеличив дистанцию на 150 метров.
Из грустного, в групповушке до НГ перерыв, а по системе весонаблюдателей я за прошлую неделю прибавила 400 г по сравнению с предыдущей, надо наверстывать.
А вообще, после моего возвращения с отпуска вес по неделям:
1 - 63,8
2 - 62,3
3 - 62,6
4 - 61,6
5 - 62,0
Хорошо видна тенденция того, как вес стремиться вернуться в привычные для него показатели, но и я спуску ему не дам, активный спорт в жизнь! И ПП, конечно, если бы еще на выходные куда-нибудь выезжать на необитаемый остров, на подножный корм, а не туда, где есть Мартини Айсти и круассан-кафе!
Ладно, не будем о грустном, все будет хорошо. Удачи всем!

Дневники диет


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ёшкин Кот.

Ёшкин Кот — пн., 12.11.2012 - 22:38

Светлан, а опиши в двух словах, как вес этот высчитывается? Всё никак не запомню.


Грех, если ты не выглядишь так, как могла бы!

June — пн., 12.11.2012 - 22:45

Чем хороша система контроля веса по весонаблюдателям, тем, что она позволяет не переживать по поводу небольшого колебания веса. Вы взвешиваетесь каждый день, затем выстраиваете эти 7 цифр по уменьшению, или увеличению, разницы никакой, 4 цифра либо с начала, либо с конца и будет вашим средним весом за неделю.
Например на прошлой неделе мой вес составлял:
Пн - 63,3
Вт - 64,1
Ср - 63,7
Чт - 63,3
Пн - 63,1
Сб - 63,4
Вс - 62,9
Выстраиваю их по убыванию 64,1 63,7 63,4 63,3 63,3 63,2 62,9

4-ый результат и берется, как средний вес за неделю, хоть по возрастанию, хоть по убыванию. Сравнивать по неделям надо 4-ый результат. Если он стоит на месте, или уменьшается (если вы стройнеете), то все в порядке, а если он растет даже на 100 г, будьте внимательны! Система позволяет не переживать по поводу прибавки в весе после застолья, например, если остальные дни у вас были правильными в плане питания, то одна прибавка ни на что не повлияет.

Эта неделя у меня началась с веса 62,4, вчера было ровно 62, а сегодня 62,2, то есть уже понятно, что средний результат за эту неделю будет меньше, чем на предыдущей, сегодняшний привес объяснить ничем не могу, питалась правильно, поэтому и не переживаю.
Организм не может каждый день только отвешивать, ему и остановку дать необходимо.


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ёшкин Кот.

Ёшкин Кот — пн., 12.11.2012 - 23:06

Ооооо, спасииибо! d_sunny
Я сохраню, чтоб не посеять!


Грех, если ты не выглядишь так, как могла бы!

June — вт., 13.11.2012 - 11:00

не переживать, когда прибавка в 200-300 грамм вроде вообще без причины, если без причины, то общий вес организма за неделю все-равно будет с минусом. Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Аксиния.

Аксиния — пн., 12.11.2012 - 23:22

когда читала про диету Минус фунт. Там все завязано именно на этот средненедельный вес. Вот почитала у тебя и вспомнила! и решали посчитать свой. Приколько получилось.
30-го сентября я вернулась из Турции с приличным привесом - считаю это отправной точкой. Потом посчитала понедельный вес с 1 октября по текущий день. Смотри, что получилось:
81.3
78.8
78.4
77.5
77
77
В принципе медленно но верно ползла вниз. И остановилась. Плато. И лишнее подтверждение, что на ПП я вес не сбрасываю, а только поддерживаю. Как же не хочется снова на диету садиться! Посмотрю еще показатель на этой неделе, если с места так и не сдвинусь - начну Дюкана.
Спасибо тебе за систему подсчета! реально очень наглядно!


June — вт., 13.11.2012 - 10:59

и есть, у тебя все нормально идет, надо давать организму немного постоять, ведь Дюкан недаром ввел фазу закрепления, когда на один потерянный кг дается 10 дней закрепления. Я в прошлом году сбрасывала и на ПП хорошо, в среднем у меня уходило 2-2,5 кг в месяц, конечно, с нарушениями, сейчас пока делаю упор на белки, после НГ буду вводить углеводы в виде каш, бобовых. Как то так пока видится. Но я что заметила, у меня в прошлом году после пары праздничных застолий вес скакал до 2 кг вверх, я просто продолжала питание свое, и неделя в целом выходила с минусом все-равно. Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

lutin54 — вт., 13.11.2012 - 15:46

Пошла и я записывать.Хотя и так вижу,что месяц после отдыха приходила в себя и опять осторожно вниз поползла.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

June — вт., 13.11.2012 - 23:58

на неделе сбрасываю, в выходные набираю, но все-таки тоже тенденция к снижению, так что нам только ждать, будет и на нашей улице праздник!


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Soihtu
  • Nadin_ka