ДП. 7день. Обмен веществ!!!

Там не только жиров перебор случается. Но и белков. На самом деле съесть за день 100 г нужных белков не так то просто, чтобы уложиться в какие-нибудь 1200-1700 Ккал и не переесть жира (чё там греха таить, белковые продукты часто жирны). Поэтому съесть лишних белков и не получится. Но когда калораж и жир не ограничены как в кремлёвке и жрут (именно жрут) и в 2 и в 3 и в 4 раза больше белка чем норма, то тело зашлаковывается очень сильно и наступает реальный токсикоз. Именно поэтому у всех от слов "ешь белки" начинается истерика. Но большинство людей, особенно девушки, особенно на диетах, белков жёстко не доедают, а едят их по 20-40 г, а это меньше половины нормы. И начинается потом... волосы посыпались, кожа поблекла и тэпэ. Белков часто не доедают даже те, кто ест без ограничений, потому что большая часть обычной еды это в основном жир и сахар, постного белка в обычной жизни очень мало, 100 грамм не наскрести.

"разнообразные подъемы тела и ног это не = качка пресса."
мышцы то работают,не думаю,что мур там нужен камень без талии.мышцы потихоньку качаются,жирок уходит,калл. тратятся :)

Эт я к тому, что человеческие возможности гораздо больше, чем некоторым кажется :bigsmile:
А про студенческие нормативы это просто накипело. Я во втором вузе была всех на 6 лет старше, а физра до 4 курса (мать её!.. J) ) Нормативы соответственно мне приходилось сдавать как за-20 летнюю. Масса "приятных" воспоминаний. Одни только приседания на одной ноге чего стоят... бедные коленные чашечки! Я на этой физре реально гробила суставы и не только, т.к не было тренировок как таковых, а были только испытания природной прочности.

Бывала я пару раз на таких групповых, где почти весь урок пресс качают лежа на bosu. Ой-ой-ой. Больше не хожу туда :bigsmile: Мне слабо!

Полностью поддерживаю. Ещё приседания на одной ноге в ту же топку.

У меня муж качается. Выполняет составленную для него программу (периодически обновляемую) и всё в ней выглядит примерно как "3 подхода по 15 раз с эдаким весом". Нигде даже близко нет к тому чтобы выжимать что-то много раз подряд. Не потому что он больше 15 раз не может :bigsmile: А потому что не надо. Если будет слишком легко 15 раз, увеличат вес так, что будет 15 впритык. Хотя без веса подишта и 100 бы сделал :)
А выносливость это как раз способность выдерживать длительные монотонные нагрузки. А функциональность... эм... ну понимаете... есть люди сильные, ооочень сильные, поднимающие огромный вес, но мыщцы их не столь выпуклы, красивы и пропорциональны, как у бодибилдеров. При большей мышечной массе бодибилдеры не потянут такую нагрузку, поэтому можно сказать что в таком случае мышцы скорее декоративны, чем функциональны. Разумеется они жмут большой вес на тренажёре, но в жизни очень мало движений, в точности повторяющих движения на тренажёре, чтобы оказался качественный упор, безопасный для всех суставов и тп. И такая сила в любых других условиях кроме тренажёрного зала получается малопрактичной, то есть не функциональной. Для функциональности к силе не хватает ещё координации, гибкости и равновесия.
А крайне прокачанные экземпляры вообще откровенно неповоротливы в быту, будто в черепаший панцырь закованы, это совсем уж как то не удобно в жизни. Но, блин, красиво :)
Как то так :)