Принятие себя. Упражнение для принятия тела. Как полюбить свое тело? Медитация «Любовь к себе».

Как принять что-то в себе? То, что катастрофически не нравится, мешает жить, но все равно присутствует? Или как принять чей-то поступок, слово, действие, которые ужасно обижают, но с этим нужно тоже как-то жить? Принятие, это не смирение, это взрослая позиция, осознание чего-либо и понимание, что есть вещи, которые существуют независимо от нашего желания.

Ведь не принимаются черты характера, собственные и близких людей, мы не можем иногда даже представить что «так можно», а оказывается можно, и эти «нельзя» живут и здравствуют.

Принятие помогает спокойней реагировать, затрачивать меньше эмоций, не испытывать стресс.

А зачем нервничать и переживать, если ты уже знаешь как может что-то произойти или как кто-то, или ты сам можешь среагировать.

Вот об этом у нас была воскресная медитация, в принципе мы больше говорили о принятии себя, своих ситуаций.

Я выложила запись этой медитации целиком, потому что было обсуждение и я отвечала на вопросы, и вопросы были достаточно часто встречающие, и может быть, кому-то будет полезно это услышать.
семинар:
http://www.youtube.com/watch?v=X62DKHFGILA
http://magia-stroinosti.ru/prinyatie-sebya/

*********************************************************
Упражнение для принятия тела.

Многие путают уход за телом, с любовью к телу. На мой взгляд, дела обстоят, не совсем так.

Любовь и принятие тела, стоят на одной линии – если не принимаешь тело свое, то значит, и не любишь. И также, невозможно, любить свое тело и при этом его не принимать.

Это аксиома, по-другому никак.

А мыть тело, ухаживать за ним – делать массаж и обертывания, это просто следить и содержать в порядке.

Не в первый раз пишу о теле, потому что, очень непросто принимать, а иногда даже, допустить мысль о принятии своего тела.

На пути к принятию стоит множество препятствий, и в первую очередь, это эстетическая оценка тела по стандартам красоты общества.

Во-вторых, собственные выводы и жизненный опыт, говорящий о том, что тело, имеющее лишние килограммы выглядит непривлекательно.

Опять же личный опыт складывается из общения с окружающими людьми, и в основном, закладывается в далеком детстве, когда близкие люди, а значит значимые и уважаемые ребенком, высказывали мнение о том, что толстый человек не красив и даже, безобразен.

Ребенок, не имея собственных взглядов, воспринимает такую информацию как самую правдивую и верную, и впитывает в себя, без всяческих фильтров.

В раннем возрасте, у детей отсутствует фильтрация информации и распределение ее, как верная или не верная.

Отсутствие фильтрации и создает различные убеждения и различные программы, иногда даже противоречащие взглядам взрослого человека.

И чаще всего, отношение и восприятие собственного тела возникают в раннем детстве.

Вспомните, ребенок падает, расшибает себе коленку – ему больно и страшно, но самый близкий человек на свете – мама, говорит: «Тебе совсем не больно, тут просто царапина, всего лишь коленка!»

Перевод: «Не обращай внимание, на свои сигналы и ощущения, это все не важно!»

Это так сказать первые штрихи, в не чувствовании своего тела, потом, хуже, если у ребенка, не такой нос или нестандартная фигура, то первую критику про себя, он слышит от самых близких людей, а потом подключается школа в лице «добрых» одноклассников.

И естественно, что сложно вспомнить или отследить, состояние принятия и любви к телу, такое состояние, могло быть только раннем детстве, когда еще ребенок просто изучал свое тело и радовался тому, что с помощью рук он может дотянуться до каких-то предметов, а ноги, могут его донести до чего-то очень интересного.

Состояние восторга от собственного тела, есть в каждом человеке, каждый из нас, прошел эту ступень развития, но, к сожалению, эти ощущения погребены под толщей нашей социализации и воспитания.

Многие ждут, что такое состояние, как принятие тела, возникнет в виде ощущения в теле, но оно не возникает, как только человек не старается.

А сами мысли, или аффирмации, не помогают, есть ощущение обмана и какой-то фикции, сколько не проговаривай нужные слова – устойчивого эффекта не даст.

Что же делать?

Как воскресить ощущение радости владения от собственного тела?

Упражнение для принятия своего тела

Нужно придумать такое ощущение!

Если вы помните, то наше подсознание не различает, выдуманные события в голове или реальные, и в том случае, вы тоже можете создать, сотворить свое ощущение принятия и любви к своему телу.

Представьте на мгновение, что вы как будто, любите и принимаете свое тело – уберите из головы все мысли и просто побудьте в этом состоянии.

Почувствуйте на уровне тела – как это, принимать и радоваться ему, пусть каждая клеточка, откликнется, и вы почувствуете внутри себя, эти отклики.

Постарайтесь как можно чаще быть в состоянии «как будто», создавайте , нарабатывайте такое состояние.

Ведь на самом деле, оно не возникнет просто так, от одних мыслей, тем более, если вы не контролируете свой поток мыслей, и они приходят непонятно откуда и уходят также, непонятно куда.

Задание для тех людей, кто хочет жить со своим телом душу в душа, кто хочет слышать сигналы своего тела и понимать их, то выполняйте это упражнение каждый день, несколько раз в день – сначала по 1-2 минуты, а потом, увеличивайте время пребывания в состоянии «как будто люблю свое тело».

Со временем, вы сможете находиться в таком состоянии постоянно, и ваше сознание уже забудет, что это «как будто» и принятие тела прочно войдет вашу жизнь.

Способ достаточно простой, но требует вашего внимания и времени, как всегда.

На этом заканчиваю, и желаю вам 100% принятия вашего тела!!

http://magia-stroinosti.ru/uprazhnenie-dlya-prinyatiya-tela/

****************************************************************************

Как полюбить свое тело?

Как принять и полюбить свое тело, имеющее на данный момент не лучшую форму и лишний вес?

Подавляющее число людей, имеющих лишние килограммы и не соответствующее общепринятым стандартам тело, не могут принимать его, и считают, что это нормально.

И эта нормальность, взращена общественным мнением, которое говорит о том, что любить и принимать свое тело можно только тогда, когда оно стройное или худое.

А если, есть какие-то несоответствия, то его надо ненавидеть и гнобить.

При этом, совершенно не обращается внимание на то, что люди имеющие нормальный вес, также не любят свое тело и не заботятся о нем.

Поэтому, что толстое, что худое тело – разницы нет.

Многие надеются, что произойдет волшебное превращение мышления, когда в одно прекрасное время придет стройность, и любовь автоматически возникнет.

Но такого чуда не случится. Почему?

В большинстве случаев, планка очень высокая, и есть сильная идеализация, но наше мышление, каким-то образом считает, что мы можем так выглядеть.

Но когда происходит, тот самый долгожданный момент, вдруг включается трезвость мышления и логика анализирует, что все равно не то, что мы хотели.

Конечно, никто толком не знает, как все это происходит, но по опыту работы с клиентами знаю, достижение достигнутых форм и размеров – любви к телу не прибавляют, может на какую-то грамулечку, и неудовлетворенность остается.

Ладно бы, если только неудовлетворенность, так не происходит полноценного слияния и принятия своего тела, а если этого не произошло, то тело так и продолжает быть «отрезанным ломтем» от сознания.

А значит, сигналы тела снова недоступны для расшифровки, ведь похудевшему человеку необходимо слышать, 2 основных сигнала – сигнал сытости и голода.

Если эти сигналы не слышны, то вес снова возвращается.

Хотя конечно, бывает и исключения, когда человек, может держать себя на какой-то диете годами и чувствовать себя хорошо.

Но повторюсь, это очень редко случается.

И мой вывод такой, для того, чтобы успешно снижать вес, и желательно, навсегда, нужно обратить внимание в первую очередь, на свое тело.

Любовь не придет сама по себе, и однажды утром вы не проснетесь объятые огромной любовью к своему телу.

К сожалению, конечно..

Наша жизнь состоит в основном из автоматизмов, мы думаем на автомате, имеем убеждения, возникшие в далеком прошлом, и теперь живем по ним тоже на автомате.

В принципе, отношение к телу – это тоже своеобразный автоматизм.

Когда-то давно, в вашей голове поселилась мысль о том, что ваше тело не привлекательно (относительно каких-то стандартов), потом эта мысль плавненько переросла в убеждение.

Все произошло достаточно давно, и теперь возможно вам, на полном серьезе кажется, что это ваше мнение и убеждение, которое вы сформировали самостоятельно и в здравом уме.

А так же, что у вас был выбор думать по-другому.

На самом деле, выбора не было.

Так устроено общество, оно просто навязывает тебе определенную точку зрения, и человек вынужден ее принимать, потому что, если он не примет, то не будут принимать его.

А это уже отторжение – это страх и этот страх заложен в нас на уровне генетике, страх быть изгнанным.

Можно просто захотеть принимать свое тело – вот так просто.

Сейчас же, вы же не хотите?

А кто запрещает вам захотеть?

Непринятие своего тела, идет от желания иметь другое тело, лучшее и более стройное – опять же, на что вы ориентируетесь? На людей более худых и стройных.

Представьте себе на минуту, что вы оказались в мире, где есть только толстые люди, в этом случае, вы даже не подозревали бы о том, что может быть как-то по-другому.

Я всегда говорю о том, что независимо от внешнего вида вашего тела, оно вам исправно служит – выполняет все свои функции, но вы это принимаете, как само собой разумеющее, и получается, что обесцениваете.

Вы стремитесь к лучшему, не видя того ресурса, который у вас есть.

Вот если бы, у вас чего-то не хватало – рук или ног, возможно, вы даже и не думали, так, как думаете сейчас, и не относились бы к своему телу подобным образом.

В этой статье, я хотела просто обратить ваше внимание на то, что у вас есть бесценный ресурс – ваше тело.

И в вашей власти, наслаждаться владением этого ресурса.

Как только, вы решите изменить свое отношение к своему телу, то значит, вы захотите.

А когда мы чего-то сильно хотим, то мы этого добиваемся.

http://magia-stroinosti.ru/kak-polyubit-svoe-telo/

***************************************************************************

Медитация «Любовь к себе». 

Любовь к себе – такое эфемерное понятие. Что значит, любовь к себе? Каждый понимает по своему, кто-то – повкусней поесть, подольше поспать, полениться, а кто-то, следить за питанием, делать зарядку, больше ходить пешком. Так что же такое любовь к себе?

Конечно, это забота о себе, забота о своих нуждах и потребностях. Забота о желаниях других людей, сбивает нас  столку.

Иногда нам кажется, что если я позабочусь о ком-то, то и он позаботится обо мне, но, к сожалению, так бывает далеко не всегда.

Конечно, забота о других, это проявление доброты и других хороших человеческих качеств, но получается, другие люди более важны, чем я сам.

Сегодня  у нас прошла воскресная медитация на тему «Любовь к себе», мы об этом немного поговорили и сделали 2 техники.

Я выкладываю почти полностью всю запись, чтобы было понятней про что мы говорили, и с чем работали.

Продолжительность записи около 40 минут, очень надеюсь что вы найдете время и прослушаете.

Приятного просмотра и прослушивания!

http://www.youtube.com/watch?v=0OKVj1OWUTA

http://magia-stroinosti.ru/voskresnaya-meditatsiya-lyubov-k-sebe/