День второй

Прежде, чем продолжать (или начинать?) свой дневник еды хотелось бы уточнить для других и напомнить самой себе как именно и каким способом худею я.

Я придерживаюсь принципов правильного питания. По крайней мере настолько, насколько это возможно в условиях моей жизни. Дело в том, что я работаю в сфере обслуживания с графиком 2/2, поэтому на работе приходится питаться частично тем, что есть, и частично принесенной из дома едой. Я питаюсь небольшими порциями 5 раз в день всегда в одно и то же время:
Завтрак 10.00
Обед 14.00
Полдник 16.30-17.00
Ужин 19.00
Поздний ужин 21.00-22.00
И спать, как правило, не раньше часа ночи, т.к. работаю я до двенадцати.
В мой рацион исправно входят каши, яйца, обезжиренные или с низким процентом жира молочные продукты (обожаю кефир и творог), постное мясо всегда с овощами для переваривания белка, фрукты в качестве перекусов или во время завтрака. Иногда я балую себя зеленым чаем. Но редко, т.к. это все же мочегонное, а значит для восстановления уровня жидкости в организме необходимо выпить в 2 раза больше воды, чем выпил чая. Два дня подряд в неделю я устраиваю себе разгрузочные дни на том, что многие называют гречневой диетой (вареная без соли и масла гречка в неограниченном количестве и литр кефира на день). Такими монодиетами, следует заметить, нельзя увлекаться, самое больше - 3 дня! Иначе вам организм спасибо не скажет. На заметку всем любителям монодиетничать НЕДЕЛЯМИ!!! А еще один день в неделю у меня наоборот ЗАгрузочный день, когда на завтрак я позволяю себе любую гадость: шоколад, чипсы, макдак - да все, в чем вы себе отказываете в течении недели! Такой рацион позволяет давать организму встряску и не дает привыкнуть к однообразной низкокалорийной диете.

И куда же без спорта! Два раза в неделю, в свой первый выходной после работы я регулярно хожу в спортзал, где занимаюсь с личным тренером.

Очень интересно, сколько продлится такая идилия? Ведь в сентябре снова в институт, благо 4 курс можно прогуливать:)) да еще и французским занимаюсь дополнительно 2 часа в неделю. Все буду делать в спешке и сонном состоянии!

Итак, за сегодняшний день, хоть он еще и не кончился, я съела следующие гадости в указанном количестве:

Омлет из 2 яиц с молоком без соли
Курогрудка в геркулесовой панировке ~ 150 гр, огурец и помидор 4 ломтика
Один банан
Вчерашние котлетки с грибами, огурец и помидор по 2 ломтика
2 средних дольки печеного в кожуре картофеля
Кефир 1% где-то 200 гр
Немного погодя на поздний ужин выпью еще стакан кефира

Воды за сегодня выпила 2 литра, даже чуть побольше
Ну и куда же без любимого мукофалька, от вкуса и консистенции которого еще очень долго не возвращается хорошее настроение :)