Попытка+100500

Приветик красивым, а значит ВСЕМ, девченкам!!! Опыт похудения у меня с 11класса.....помню, очень хотелось быть красивой-прекрасивой на выпускном ;)... и вот уже прошло 8 лет... Мой вес(для многих)покажется небольшим, для кого то идеальным...но только не для меня... При росте 167см он сейчас 58кг...Но проблема моя в непропорциональности тела - худой верх и тяжелый низ(тип фигуры груша)...Мой макс.вес был 62 (и это было отвратительно), мин. 52,5(для меня идеальный, в таком весе я себя чуствую комфортно). Пробывала различные диеты, они конечно помогали, но как только возвращаешься в привычное русло...возвращается и он(вес)...А еще у меня ОГРОМНЕЙЩАЯ проблема...это то - что я не представляю свою жизнь без СЛАДКОГО....не надо мне мяса, дайте конфет ;)))
Так вот...в этом году, а точнее в сентябре, у меня гранд.событие - свадьба, и очень уж хочется выглядеть потрясно... И для полного счастья мне нужно "всего-ничего"сбросить 5-6 кг.До сентября - это конечно же крайний срок, но лето впереди. и не хочется опять его профукать в длинных юбках...Хочется уже к 1-му июля быть хотя бы на 3 кг легче... Многие подумают- "да что там 3 кг..." а нет...при моем весе , мне приходиться бороться за каждые 100гр.
Какова моя стратегия похудения???
Разочаровавшись почти во всем...я пришла к выводу, что нужна такая "диета", кот. можно следовать всю жизнь... Поэтому я купила кухонные весы, антипригарн.сковороду,скачала табл.калорийности продуктов. По-моему формула успеха - это питание+спорт(одно без другого не имеет смысла).Так вот : купила абонемент в фитнесклуб(на фитнес-аэробику): физ.нагрузки 3-5раз в неделю. Осталось определится с питанием... я верю в калории... ведь будешь худеть,если количество потребляемых будет меньше расходуемых, т.е.будет дефицит калорий. Для моего веса и образа жизни, по формуле Миффлина-Сан Жеора мне ,чтобы оставаться в нуле необходимо 2073ккал/сутки. От этого числа нужно отнять 20-30%, это и будет тот дефицит, кот.нужен. Итак,чтобы комфортно худеть мне нужно 1450-1600ккал/сутки.Что касается сладкого ;) В это число можно включить 200ккал на сладости без кот.не можешь прожить и дня.Но сьесть их нужно до 14-00. У меня будет 6 приемов еды))): Завтрак(8-00),перекус-1 (11-00),обед(13-00),перекус-2(16-00),ужин(18-00),поздний ужин(что-то легкое за 2 часа до сна). Также важно правильно составить эти 1450-1600ккал. Я отказываюсь от вредно-жареного и отвратительно-жирной пищи!!! Сырые овощи-фрукты до 16-00!!! Такие сочетания как "мясо+картошка"исключаю.Пример: Мясо-овощи, картофель-овощи!!!
В своих отчетах я буду описывать что, сколько сьела, а также касательно физ.нагрузок , описывать их(какие тренировки или какие упражнения делали).
Девочки, очень надеюсь на Ваше понимание и моральную помощь,а также поддержку!!!Может быть кто то худел по такой системе, а кто то в процессе!!!Буду рада,если будете писать мне!!!