Блог фло

Новая проба записи в 2016 г.
Около 5 дней ем в основном белковую пищу, не ем хлеб, вместо него зерновые хлебцы, взвешивалась за 3 дня до КД после не взвешивалась.

Вес на 19 апреля составляет 45,4 кг. Продолжаю следить за весом и правильно питаться.

Делала лёгкую зарядку.
1.Яйцо-100, чай, хлебец-30, том.-30, пряники-70, сем.-100, чай=330 кл.
2.Яблоки-100, чай.=100
Прыгала на скакалке 11 мин.

1.Яйцо-100, кофе, хлебцы-50, мёд-30, молоко-40, рис-80=300 кл.
Прыгала на скакалке около 10 мин.
2.Чай, пряники-100
3. Семечки-230 кл, яблоко-90, чай=320 кл
4. Пряник-50, чай, яблоко-50=100 кл
Итого: 820 кл.

Не взвешиваюсь 2 день, в пн буду проверять вес.
1. Яйцо-100, том.-30, хлебцы-30, мёд-20, кофе, чай, яблоко-50=230 кл.
2. Оладий с яблоком- 350 кл, мёд-50, чай, леденец-10, вино бордо сух-70=480 кл.
3. Ячмен. хлоп.- 150, чай, яблоко-150, хлебцы и сыр-100. помид.сол.-20=420 кл
Итого: 1130 кл.

Качала пресс.
1. Оладьи из кабачков без масла- 210, чай, яблоко-90=300 кл.
2. Суп капустный-150, хлебцы-30, яблоко-50, оладьи-100, шоко-50=380 кл
3. Творог 0%-100, чай, леденец-10=110 кл
4. Яблоко-100, оладий-50, чай, мед-30=180 кл
Ходила на ягодицах 15 мин.

Сегодня большой привес, видимо из-за того, что много жидкости пила-ела ночью.
1. 300 кл
2. Яблоки-200, суп-70, хлебцы-50, чай, банан-50=370 кл.
3. 180 кл
Итого: 850 кл.

1. Яблоко, банан, творог 0%, печенье, кофе, хлебец и сыр, чай=380 кл
Бег по лестнице 15 мин.
2. Суп-150 кл, хлебец-50,
3. Яблоко-70, банан-60, шокол. 70%-100 =430 кл
Итого: 810 кл.

Упражнения лёгкие для ягодиц.
1. Яблоко-40, бул.-120, сыр-40, кофе, печенье-100=300 кл
Бег по лестнице 13 мин.
2. Чай, яблоко-40, булка-60, хлебец-20, сыр-30=150 кл
3. Яблоко-70, булка с творогом-350, печенье-40. хлебец и сыр-50, чай=510 кл
Итого: 960 кл
Сегодня съела на 260 кл больше чем планироала, на завтра установка на 750 кл!

1. Кофе, яблоко-50, карт.и рыба-150, хл.-30,печенье-70, чай= 300 кл
2.Яблоко-100, чай=100 кл
3. Яблоко-100, булки-400,мёд-50, чай, печенье-150, рыба-200=800 кл
Итого: 1300 кл.
Сегодня съела много кл, завтра нужно себя ограничить до 700 кл.