День Учителя! и - Ура! Купила платье себе!!!!!!!!!!!!

вам нужны кардио нагрузки, тк подкожный жир качанием пресса не убрать

Платье классное,но надо добавить контрастное светлое пятно у лица - розовый, белый или бирюзовый шарф/платок/украшение.
Насчет талии:
1. Упражнение "ваккум" - на полном выдохе втянуть как можно сильнее живот, затянуть его под ребра, и держать так,пока сил хватит. При вдохе резко не бросать, а отпускать как можно более плавно. Примерно 10-15 раз в день.
2. Тренировать только прямые мышцы пресса - подъем верхней части со скругленной спиной (скручивания) и подъем - опускание ног из положения лежа. И разные вариации этого.
3. Обруч. Надо выбирать не по принципу тяжести, а брать с большим диаметром, не меньше 1,2 м. И крутить со скоростью 120 оборотов в минуту.

Платье хорошее. И согласно с предыдушем комментарием-нужен светлый шарф. А еще нужно уложить волосы, и тогда совсем молодой девушкой будете!
Удачи вам и счастья!!!!

бодифлекс

Я делала, мне на шейпинге сказали что худанула, хоть вес и не особо уменьшился.

Можно было бы попробовать его сантиметров на 5-7 приподнять. :flowers2011-6:

Пояс на талию нужно. Тогда она будет визуально казаться меньше.
А на уменьшение живота, интенсивное кручение обруча. Постоянное напряжение мышц живота.

ниже талии, подчеркивает животик. Лучше тогда вообще без пояса, а сверху освежить чем-нибудь.