Отмечаю свои минус 25! Как поменялся мой стиль жизни и что вошло в привычки.

Итак, я сбросила 25 кг. В предыдущей теме есть две фотки - до и после. С виду я похудела больше чем на 25 кг. Почему так произошло? Во-первых, основные наросты жира у меня ложатся в пузо, второй и третий подбородок и руки. Грудь у меня, как ни странно, не уменьшилась. Ноги сейчас накачены как у страуса, а живот ещё совсем немного провисает, но уже очень скоро он висеть не будет. Не смотря на росказни диетологов, что кушать надо много раз и по чуь-чуть, я могу смело сломать этот стереотип. Мой организм странная штука и ему достаточно покушать в день один раз, и выпить литра 2-3 воды или чая. Итак, каждое утро у меня начинается с зарядки. Зарядка эта направлена на то, что бы убрать ИМЕННО ЖИВОТ. И результаты не заставили меня долго ждать. Уже через неделю этой зарядки я увидела, что у меня вырисовывается талия, а живот висит всё меньше и меньше. Описываю что я делаю.
Утро. Проснулась, сходила в туалет, умылась и на весы прослеживать цифры. Далее выпиваю стакан воды с соком лимона, включаю музыку и погнала.
1) Разминка. Можно понаклоняться в право в лево с вытягиванием позвоночника, можно потанцевать, короче тело надо разбудить простыми и ненапрягающими движениями.
2) Кошка. Сановимся в позу кошки и делаем такое упражнение: глубокий вдох через нос, далее глубоко выдыхаем, при этом сильно напрягаем мышцы живота и наше тело становится выгнутым, как у перепуганной кошки. После выдоха со втягиванием задерживаем дыхание на 4 секунды (я щас уже по 7 сек держу). По истечении этих нескольких секунд вы сразу же снова вдыхаете глубоко через нос расслабляя спину и снова выдыхаете dsuyedibc и втянувшись. Так повторяем 4 раза без передыхов (я уже 7 раз так делаю). Теперь перерывчик 1 минуту и снова делаем так же 4 раза подряд 4 подхода. Упражнение не сложное, но живот уже на первых днях меняет форму.
3) Планка. Ложимся на живот, становимся на локти и носочки, держимся от 15 сек до 2 минут. Тело должно дрожать от напряжения.
4) Наклоны. Встали, ноги на ширине плеч, правой рукой тянемся к левой ноге, а левая рука в этот момент за спиной, выпрямились, теперь левой рукой тянемся к правой ноге, выпрямились. Так повторяем 40 раз. После этого упражнения косые мышцы отвечающие за талию активно начинают работать.
5) Комплекс.
- нижний пресс 3 подхода по 10 раз. Ложимся на спину, хватаемся руками за бортик кровати и поднимаем прямые ноги.
- верхний пресс 3 подхода по 10 раз. Стандартное качание пресса как в школе.
- приседания 3 подхода по 10 раз. Спина ровная, руки перед собой вытянуты.
- прыжки на скакалке 70 раз. Если нет скакалке, сымитируйте, что прыгаете на ней.
- прижимаем ноги к животу. Просто поднимаете каждую ногу и прижимаете к животу. Так сделать как минимум 20 раз.
- стойка на лопатках 1 минуту. Лягли на спину, подняли нижнюю часть туловища, получается что попа у вас на весу, а плечи на полу.
- отжимаемся. Те, кто не умеет отжиматься стандартно - можно пока что от колен. Я по началу от колен и пяти раз отжаться не могла. Щас отжимаюсь по 15 раз. При этом мы не просто становимся раком и катаемся на руках, а ставим тело в позу планки от колен и отжимаемся - это не так легко как кажется, а очень даже тяжело. Нужно сделать 2 подхода по 10 раз. Ну или сделайте столько, сколько можете, но сильно постарайтесь даже через силу.
- Ложимся на спину, приподнимаем голову и ноги, в таком виде имитируем, что крутим педали велосипеда. Продержаться хотябы полминуты.
- ложимся на бок и поднимаем обе ноги одновременно. Сделать хотя бы по пять раз на каждом боку.

Кушать можно только через час. После такой зарядки я через час покушаю и мне весь день уже есть не хочется. Вечером если голод подступает - пью чай с лимоном в любых кол-вах, а на следующий день вижу снижение веса.

Вы знаете, девчата, но я на столько втянулась в похудение, что уже никогда не буду толстой. Мне очень нравится видеть изменения в себе и главное, если я хочу пирожков, тортиков, шоколада и т.д. я их ем, в первой половине дня. А если праздник, то я нажруся как поросёнок на нём, а седующие два дня у меня разгрузка на куриных бульончиках или кефирчиках и вес возвращается на место. Вобщем, если раньше мне казалось это всё ужасно сложным, то щас для меня это норма жизни.

Теперь по поводу кожи. Я подсела на маски из Бодяги. Офигенская вещь, скажу вам! Растяжки уже после первого применения начали интенсивно исчезать и кожа подтянулась. Но дня три чесалась ходила. Но красота требует жертв ))) Наношу так же бодягу на лицо через каждые три дня - помолодела уже года на два. Мне перестали продавать сигареты в магазинах, приходится с паспортом ходить (да, я такая зараза - я курю). Короче, если у вас не сухая кожа, то рекомендую Бодягу - шикарная вещь. Развожу ложку сухой аптечной бодяги с двумя ложками перекиси водорода и вперед. Нанесла на лицо ровным слоем и до высыхания. Смыла тёлой водой. Если на живот, то те же пропорции, тоже нанесла, замоталась в пищевую плёнку и через полчаса в душ. Не пугайтесь того, что ваше личико покраснеет и будет покалывать - это процесс пошел, ничего страшного бодяга с вами не сделает. А за животик не пугайтесь если ваши белые растяжки покраснеют, станут выпуклыми и будут чесаться - через два-три дня растяжки начнут интенсивно уходить. А повторяя процедуру регулярно хотя бы два раза в неделю вы очень скоро забудете о проблемной коже.

И еще. Девочки, имея исбыточный вес не рекомендую бегать - толку ноль - проверено. Лучше делайте вышеописанную зарядку каждый день и меньше кушайте. Я кстати за этот почти год уменьшила желудок почти в 4 раза. Щас я стала кушать как мышка и наедаться.
И главное - любите себя, не ругайте себя, ругая себя вы успеха не добъётесь, а будете любить - похудеете очень быстро! Всем любви и гармонии.