Блог LuluMiranda

Завтрак: кукурузная каша с медом - 550,34 кК.
кофе с молоком и сушка - 97,4кК
банан 112 грамм - примерно 100 кК
йогурт - 95,7 кК
обед - котлеты (фарш свиной и капуста) - 2шт. - 216,75 кК, соус - 14,2 кК
йогурт - 97,9 кК
фруктовое пюре - 200 к

Сегодня кручу обруч 30 минут. И считаю калории. Вечером напишу питание за сегодня.

Завтрак : каша геркулесовая на воде, маленький кусочек банана, 1ч.л. меда, печенье - 328 калорий
Перекус: йогурт 115кк.
обед: курица в пароварке с соусом-166,75
перекус: яблоко 74,7кк
кофе с молоком: 58,8 кк.
Итого: 743,25 кк.

Теперь первая цифра 6! Уррра!! Как давно я не видела у себя такой вес :happy8:
Сегодня ходила в тренажерный зал. И решила с сегодняшнего дня считать калории и правильно питаться. Вечером напишу свой рацион за сегодняшний день.

Отвес 500 грамм. Не строго придерживаюсь диеты, позволяю немножко себе.
Утром выпила кофе с молоком, на обед и ужин курочка, потом кефир. Может ещё съем один фрукт до 12.00. Кручу обруч и делаю обертывание сегодня. В параметрах уменьшилась.
Талия была 75-сейчас 71 (-4 см),
живот 95-сейчас 91,5 см (-3,5 см),
бедра были 101 сейчас 99 см (-2 см).

Сегодня отвес 100 грамм. Вчера нарушила свою диету, ела конфеты (сливочные батончики), молоко и печенье, ещё салат из горбуши "Мимоза". Срыв конкретный. После 20.00 ничего не ела. Углеводов мало, вот и тянет на сладкое.

Отвес 500 грамм. Сегодня третий день моей кефирной диеты. 500 грамм творога (я купила обезжиренный) и 0,5 л кефира. Баночный массаж, буду делать первый раз. Удачи мне!

Сегодня второй день кефирной диеты. 500 мл кефира и 500 грамм сухофруктов, у меня это курага и чернослив. Отвес за вчерашний день 600 грамм. Сегодня буду крутить обруч 30 минут. Замерила бока 91,5 см по линии пупка (было где-то недели две назад 95 см). Удачи мне!

Первый день 3 клубня картофеля и 0.5 л 1% кефира, много питьевой воды. Я немного приболела, так что аппетита нет, думаю, справлюсь.
Также буду крутить обруч 30 минут, качать пресс 20 раз по 3 подхода, 2 упражнения с гантельками тоже 20 раз по 3 подхода и наклоны влево-вправо по 100 раз в каждую сторону.

Ну что сказать, девочки, уже стооооолько раз пыталась взять свою силу воли в ежовые рукавицы и похудеть, что надоело проигрывать самой себе. Тем более после праздников и застолий с семьей надо разгрузиться))))
Меню:
Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.