50 самых главных ошибок в ПИТАНИИ !!

1. Начать диету, которая НЕ ЯВЛЯЕТСЯ СПОСОБОМ ПИТАНИЯ, которого можно придерживаться всю жизнь.
2. Думать, что сможете целый день есть суп из капусты или грызть морковку и худеть.
3. Зацикливаться на подсчете калорий.
4. Взвешиваться чаще одного раза в месяц.
5. Не пить достаточное количество размороженной активной воды.
6. Пить чай и кофе с сахаром.
7. Съедать больше жирной свинины, хлеба и картофеля, нежели куриного белка, постного мяса, фруктов, овощей и зелени.
8. Потреблять промышленноизготовленные продукты чаще чем приготовленные дома из натуральных продуктов.
9. Лишать овощи и фрукты их полезных ингредиентов, подвергая их долгой тепловой обработке.
10. Иметь отрицательный настрой на похудение.
11. Обвинять других в Ваших собственных неудачах.
12. Осуждать полных людей.
13. Не иметь собственного плана здорового питания.
14. Не знать о преимуществах и недостатках потребляемой пищи.
15. Доедать все до конца, даже если вы сыты!
16. Просить добавки.
17. Наслаждаться шведским столом, ведь "за все заплачено".
18. Пропускать завтрак! Завтрак активизирует обмен на целый день.
19. Голодать весь день, полагая, что это - единственный способ похудеть!
20. Хватать все подряд сегодня и ждать до завтра, чтобы снова начать худеть.
21. Думать, что ваше ожирение генетического происхождения.
22. Не верить, что Вы способны измениться!
23. Полагать, что жир - это черта характера.
24. Считать себя непривлекательным.
25. Не жить на полную катушку. Думать,что все это будет, когда похудеешь!
26. Тратить время попусту. Каждую свободную минуту уделяйте профилактике здоровья.
27. Не заканчивать то,что начал.
28. Откладывать на потом то, что требует решения сейчас.
29. Чересчур усложнять процесс похудения и анализировать его на биохимическом уровне. Это дело специалистов.
30. Переоценивать роль кремов, таблеток, порошков и настоек для снижения веса.
31. Думать о физических упражнениях, как о малоприятной нагрузке.
32. Не рассматривать физические упражнения, как важнейшую часть своего дня или недели.
33. Злоупотреблять сигаретами, алкоголем, кофе и черным чаем.
34. Смотреть спортивные передачи, вместо того,чтобы заниматься спортом самому.
35. Смотреть телевизор больше одного часа в день. Телевизор смотреть надо стоя у гладильной доски.
36. Не уделять достаточное внимание личной гигиене, внешнему виду и целлюлиту.
37. Отказываться регулярно читать литературу по самосовершенствованию своего тела, по косметике и профилактике здоровья.
38. Смириться со своим лишним весом и спрятать красоту тела под слой жира.
39. Доедать остатки с тарелок во время мыться посуды или за детьми.
40. Пробовать пищу во время приготовления.
41. Печь пироги и торты чаще, чем только в праздники.
42. Иметь всегда наготове конфеты для гостей, но употреблять их самому.
43. Покупать детям кукурузные хлопья, но употреблять их самому.
44. Не включать зелень и овощи в каждую трапезу.
45. Подавать на стол пищу с высоким гликемическим индексом, не нейтрализуя её зеленью и зелеными салатами.
46. Думать, что диета, а не полное изменение образа жизни и питания приведет к долгосрочному снижению веса.
47. Не придерживаться здорового образа жизни. Это физическая активность, сбалансированное питание, водный баланс, правильное дыхание и оптимистический настрой.
48. Не пользоваться психологическими тренингами и настроями.
49. Регулярно употреблять жирную и калорийную пищу.
50. Откладывать программу похудения, не имея желания начать её НЕМЕДЛЕННО!!!!