Блог Tony

сегодня очень поравился и день и рацион)

05:30 - геркулес+яблоко (очень понравилось!буду завтракать именно так) + кефир
10:30 - 5 черносливов
13:30 - грудка куры на пару + рис
16:30 - апельсин+мандарин
19:00 - помидор, шампиньон и желтый перец на гриле без масла

всё по 300 мл или около того)

05:30 - рис и помидор
98:30 - апельсин 2 шт.
13:30 - отварная говядина + греча
16:30 - 5 ржаных хлебцев Finn Crisp + кисломолочный йогурт
19:00 - салат из помидора огурца и салатного микса

все прорции не более 300 мл

ходил более 5 км

Привет!
21 января встал на весы и подумал что надо что-то делать! За праздники и послепразнечные дни я стал весить 97 кг,когда обычно вешу 90. и всю прошлую неделю я просто не ел сахаросодержащие продукты и снизил к минимуму соль...