День третий

сегодня очень поравился и день и рацион)

05:30 - геркулес+яблоко (очень понравилось!буду завтракать именно так) + кефир
10:30 - 5 черносливов
13:30 - грудка куры на пару + рис
16:30 - апельсин+мандарин
19:00 - помидор, шампиньон и желтый перец на гриле без масла

всё по 300 мл или около того)

Бодро с самого утра и до сих пор. видимо выспался за 6 часов сна. ходил много. курил много. вернулся килограмм! что-то делаю видимо не так))посмотрим
Геркулес с яблоком ооооооочень понравился. видимо успел заскучать по сладкому.