Блог Nikusha

ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ : МИНУС 1 кг 300 г.
Очень хорошо. Даже многовато... Рассчитывала где-то на 500- 600 г в неделю. Но раз я питаюсь правильно, мой организм получает все что ему нужно, и я всегда сытая и довольная, значит все лишнее он отдает. Не больше , не меньше.

Отчет за день.
Стакан воды натощак
ПИТАНИЕ:
Завтрак 11.00-чай, 1 блинчик со сгущ., 1 хлебец с сыром
Обед 13.30 - ов. суп с брокколи ,3 хлебца, чашка компота
Перекус 15.00 - йогурт, кофе с молоком, 2 хлебца, 1 банан
Ужин 17.00 - макароны с туш. мясом ,1 помидор
Перекус 19.00 - молоко с хлопьями, зел. чай
Перекус 20.30 - 1 яблоко

ФИЗ. НАГРУЗКА:
Упр. на мышцы ног и рук

Только, умоляю, не подумайте что я хочу показаться умнее всех! Просто я сама фитнес тренер, а в прошлом - балерина.
Знаю-знаю что вы сейчас подумаете-"какая из тебя на фиг балерина, когда у тебя самой сейчас 10 кило лишнего веса?" В свое оправдание могу сказать- недавно родила .
Вот что хотела Вам сказать и наверно, дать кому-то совет...

ПИТАНИЕ:
Стакан воды натощак
Завтрак 11.00- 1 тост с сыром+ чай
Перекус 13.00- 2 блинчика на 0.5% молоке с бананом и растопл. шоколадом+чай
Обед 16.00- овощной супчик с брокколи+ 2 хлебца
Перекус 17.30- ов. салат,1 хлебец с сыром,1 блин с малин. вареньем+чай
Ужин 19.30- питьев. активия +зел. чай
Перекус 20.30- 1 яблоко

Отвесик сегодня - 400 г.

Делала для семьи сейчас обалденные блинчики с бананом и растопленным шоколадом (простите кому аппетит разыграю).
Не удержалась- съела 2 штуки. Как же вкусненько было ! М-м-м ! Вот именно "было". Съел - и нету,а калории остались.
Ладно, иногда даже нужно побаловать себя десертом.

Ну что ж , заоблачных планов себе не строю.Тише едешь-дальше будешь! Не хочу завышать себе планку. Разочарование ужасно. А за ним как известно следует обжорство. Лучше, если удастся сбросить вес больше,чем наметила.И тогда еще больше стимула совершенствоваться дальше.
Итак. Хочу похудеть за 4 месяца где-то на 5 кг. Это для разгона!

Опять вернулась в Ваши ряды! 3,5 года назад я практически не вылезала с этого любимого сайта и добилась замечательных результатов! За 3 месяца на 90-дневной диете раздельного питания я похудела на 15 кг,с 66 до 51 кг. Хватило меня на полгода. Правильно питалась, следила за весом.