Девочки! Пожалуйста, почитайте меня!

Только, умоляю, не подумайте что я хочу показаться умнее всех! Просто я сама фитнес тренер, а в прошлом - балерина.
Знаю-знаю что вы сейчас подумаете-"какая из тебя на фиг балерина, когда у тебя самой сейчас 10 кило лишнего веса?" В свое оправдание могу сказать- недавно родила .
Вот что хотела Вам сказать и наверно, дать кому-то совет...
Просто у многих часто читаю, например :" Как же так! За весь вчерашний день съела только два(одно,три) яблока,а отвеса нет!"...или еще хуже, с привесом. Вообщем что-то типа того.
Девочки, я много читала медицинской литературы и педагоги(т.е. хореографы, балетмейстеры)учили , так что попытаюсь объяснить.
"ОТВЕСА И НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ!" А если и будет,то за счет воды или (что хуже) мышечной массы.А мышечную массу нам никак нельзя терять.Потому что в ее топке горит жир. И через 2-3 дня мы обязательно вернемся к тому же весу,что и до разгрузки,а может даже больше...Жировая масса никудашеньки не делась.
Во-вторых." Почему нельзя сидеть на диетах в принципе ? (Это не касается диет по медицинским показаниям, например, гипоаллергенной диеты или диеты с заболеванием желудочно-кишечного тракта).
Вот что происходит с каждой жировой клеточкой нашего организма во время жестких диет,отказа от пищи,недостаточного питания 2-3 раза в день и совсем по чуть-чуть.А также во время недостатка ежедневных пяти составляющих нашего рациона:это
1. мясо или рыба
2. молочные продукты
3. злаковые
4. овощи
5. фрукты.
У каждой жировой клеточки в этот момент- сильный стресс.Она не понимает что же такое происходит, ну почему так мало еды. И она борется и долго сопротивляется. И какое-то время она отдает этот жир. Но потом наступает момент, когда она понимает что все! Так больше продолжаться не может - скоро наступит голодная смерть( для клеточки),ведь жир практически не поступает.И ей бедной ничего не остается делать , как откладывать все про запас. Ну так, на всякий случай. И она начинает работать в двойном , а то и в тройном режиме(это уж у кого какая генетика).Это называется экономный режим.
И теперь, отдавать жир организм будет уже не так охотно. А любая пища будет откладываться чуть больше.
Это не значит,что мы не будем худеть.Будем ,но медленнее. И то ,только тогда ,пока мы сидим на диете и едим малокалорийную пищу или почти не едим.
Но что же происходит в тот момент , когда мы съедаем хоть кусочек калорийной пищи , или когда наша диета заканчивается? А происходит то, что наш организм и его жировые клеточки все еще работают в экономном режиме ,и какое-то время еще будут работать. Пока не привыкнут что все хорошо, и пища будет,и пока не выйдут из состояния стресса. А за это время мы преспокойненько , только гораздо быстрей, чем худели наберем все обратно. Как это обычно и происходит: сидим 2 недели на диете, когда слезаем с нее набираем все обратно за 2 дня ; или так- сидим 2 месяца на диете, а потом набираем все за две недели.
И так продолжается годами!И никак не получается достичь совершенного результата!
НЕ ЛУЧШЕ ЛИ РАЗ И НАВСЕГДА ПОХУДЕТЬ ДО ТОЙ ЗАВЕТНОЙ ЦИФРЫ, КОТОРАЯ ТАК И СТОИТ У КАЖДОЙ ИЗ НАС ПЕРЕД ГЛАЗАМИ!
Питаться нам нужно правильно,и кушать нужно все, даже картошку (только отварную, а еще лучше в мундире) и макароны( только лучше до 17.00) , и даже хлеб(1-2 кусочка в день).И кушать нужно 5-6 раз в день,но небольшими порциями. И наши жировые клеточки без проблем будут отдавать весь жир.А зачем его удерживать,ведь пища и так приходит каждые 2-2,5 часа.И стресса для организма и для нашей жировой клеточки нет.И самое приятное-вы практически никогда не будете чувствовать голод.Еще бы, каждые два часа что-то жевать.
Питание должно быть разнообразное.Тогда совсем не будет срывов. Никогда! А зачем? Мы ведь не в чем себе не отказываем! И это должно засесть в голове.
Мы же не сможем всю жизнь сидеть на диетах.Так и будет вес болтаться туда-сюда.
А вот правильно питаться,не есть после 20.00 летом и 18.00 зимой, ограничивать себя в сладком(хотя, считается что хоть один десерт в день обязательно должен присутствовать) и заниматься любым видом фитнеса 2-3 раза в неделю (даже быстрой ходьбой по 1 часу)----вот это под силу каждому.И результат будет.
Да, не сразу! Да, быстрого результата не будет!Вес будет уходить на 1,5-3 кг в месяц(в зависимости от весовой категории. Зато навсегда!