Снова в бой

Золотые мои,хорошие
Я вас не бросала-честно :blush2: -ездила отдыхать в Александрию с подругой))
Ну а вернувшись встала на весы-66 кг-ничего путнего :cray: ,в общем перелопатила все свои записи по диетам в подборе оптимальной диеты-чтобы сильно не тратиться,худеть понемножку но верно.В итоге остановилась я на 90 дневке,вот вчерась и начала
Взвешалась вчера утречком и вперед) Вести дневник буду по 10 дней в записи-так как и взвешиваться так решила раз в 10 дней-чтоб результаты радовали и стимула придавали
14 октября. День 1 Белок
Утречком был завтрак-2 тыблочка :queen2011: скушала с удовольствием-давненько оказывается не кушала их) Если честно-держала пост,так как день Арафата )так что обед у меня пришелся на 17.25ч- была отварная куриная грудка и большая тарелка свежего салата-помидорки,огурчики,зелень-заправила 1 ст.л. маслица. Ужин в 19.45 1\2 курогруди и половина тарелки салата)- Вроде как все по правилам-только по времени м\у обедом и ужином должно быть 4 часа-у меня было меньше-но и причина была серьезная,так что зачтем как первый день пройден
:butterfly1:

15 октября. День 2 Крахмал
Завтрак 2 яблочка. После завтрака через два часа была Джилл 1 уровень-начнем спорт-хочу чтоб живот убрался куды нибудь подальше,талия стала тонкой)попа подтянутой :blush2: -мечтательница я конечно,НО для этого нужно работать и еще раз работать,я зарекаться не буду,но постараюсь вернуться уже к спорту .
на обед у меня был отварной рис граммов 200-250 с большой порцией свежего салатика,на полдник салатик,на ужин в 19.30 100 гр отварного риса и 1\2 обеденной порции салата.) Пока вроде чувствую себя хорошо,ущемленной себя не чувствую. Пью витаминки . Второй день пройден успешно
:butterfly1:

16 октября День 3 Углеводы
ММ вкусный сегодня день ))
На завтрак позволила себе 1,5 банана-вкусно было как... Потом у меня была пешая прогулка очень длительная-решила не ехать на рикше а прогуляться-получилось аж полтора часа,и обратно я шла с пакетищами-фрукты,овощи,шоколадку купила немецкую высокого качества-80% какао-такая вкусная оказалась,но дорогая зараза.
Ну в обед отварила я себе грамм 100 макарон,к ним свежий салатик из кабачков с огурцами и пару помидорок-наелась довольна,а вот ужин-ах))) было 50 грамм крекера и полоска шоколадки)) Душа поет,желудок просит еще,но фигушки ему)мне шоколадки аж на 9 приемов по углеводным дням хватит ,это почти два месяца))
И спортик сегодня был-Джиллиан рулит)первый уровень сделала-хотя у меня так попа болит и бицепсы от вчерашней трени с ней же,вот что значит начинать заново.Ничего-прорвемся)и Третий день-Пройден!
:butterfly1:

17 октября День 4 Фруктики
Так девочки мои красавицы,заболела я сегодня идеей заниматься по утрам бодифлексом,перелопатила море сайтов и везде бодифлекс только через ютуб,а у меня качать с него большая проблема-видео потом не воспроизводится :cray: так что спасайте кто может-ссылочки мне где можно скачать в другом плеере или с торента
Ну а теперь про день чудесный Чувствую сегодня себя замечательно-организма сегодня чистится. На завтрак было 2 персика,обед был в 12.30 и состоял из фруктового салата-киви,дыня,гранат,персик-все дружненько перемешала и покушала,только дыня была не сладкая,а так все гуд))к этому добавила 3 шт. чернослива))
В 15.30 устроила себе спорт-Джиллиан 1 уровень + 8минутка на пресс-кто б меня видел после трени,вроде всего то 35 минут вышло а я была красная как рак и пот тек 7ю ручьями Муж мне после каждой трени вот уж три дня улыбается)))
в 17 ч была водичка -запаривала я 7 черносливин 500 мл кипятка-вот и выпила её ,да скушала чернослива и 2 сливы-вкуснотень
Ужин будет в 19.30 2 киви и 2 персика)))
Ходдили сегодня с мужем в гипермаркет купили мне зеленого чаю с мятой-люблю Ахмад листовой-прям вкус очучаешь,а вот в пакетиках терпеть не могу любой чай)
Завтра мне на учебу-ждет меня арабский язык с утра до обеда без передышки
Думала насчет взвешивания-как бы не хотелось прыгнуть на весы-не буду я от них зависеть,решила через 10 дней,значит так тому и быть! И завтра выложу фоточки и сантиметры своего телеса-а то что то совсем про это забыла.
вот мне хорошей,прилежной девочке))):butterfly1:

18 октября День 5 Белок
И новый день)) Готовила на сегодня со вчерашнего дня,так как с утра до обеда на учебе,прихожу в час-как раз к обеду) Утром были 2 яблочка и большуший стакан воды,на учебе успела выпить кружку зел чаю-и без сахара он довольно вкусный. Перед учебой успела сделать комплекс бодифлекс+калланетика с Мариной Корпман. Дыхание получается плохо,но если продолжу то обязательно привыкну
На обед было отварное мясо говядины с тушеными овощами-баклажаны+кабачки и чеснок) вкуснотень такая- и сытая была довольно долго. Джилл сделала 1 уровень,отом в 6 вечера перекусила 1 огурец,в 19.45 покушала маленько мяска-чтобы вечером желудок не ныл
Такая вот умничка-красавица :spring1-2012: :spring1-2012: :blush2: День пройден на отлично
:butterfly1:

19 октября- День 6 Крахмал
Яблоко у утра скушала только одно-второе не захотелось))) Проучилась до самого обеда- домой прибежала в 13 ч и бегом салат себе накромсала-капусту,перчик болгарский,лучек и зелень,заправила 1ст.л растительного масла и 1ст.л уксуса 5%-получилось довольно вкусно.Но салат был гарниром к отварной красной фасоли) покушала хорошо,но- с капусты мой желудок не доволен и бунтует,так что не буду больше её в свежем виде есть-только салат свой доем))
Ой девочки,вместо спорта была у меня сегодня офигительная пешая прогулка-два часа с такой нормальной скорости-решила пешочком с учебы до дома-1 час шла,и потом с мужем заставила так же пешочком до супермаркетов прогуляться.Так что спорт я сегодня немного разнообразила:вместо Джилл ходьба была.
На ужин семье делала овощное рагу с картошкой-села и поела с ними с чистой совестью.Многое читала я про споры по поводу если использовать при диете два разных крахмала в один день и насколько я поняла-главное два крахмала в оном блюде не совмещать,а в разные приемы пищи для разнообразия можно.
Вот таким образом прошел мой день-денечек,вполне по правилам и без особых напрягов,пока слава Богу сорваться не тянет,все устраивает,к минимальному завтраку приспособилась))
:butterfly1:

20 октября День 7- Углеводы
А вот и вкуснючий денек- завтрак как положено 2 яблочка,на обед делала спагетти под томатным соусом с овощами-ай прямо душа поет-что выдается день когда можно себя побаловать)))
С утра до обеда у меня была супер пупер генеральная уборка дома-уработалась что за детьми в садик еле дошла,потом до своего 5го этажа чуть ни ползком.На ужин был 1 круасан и полоска горьького шоколада.Знаете первый углеводный день горький шоколад меня не особо устроил в принципе вкусовых пристрастий-я люблю воздушный с орехами :tender: ,но в этот раз мне и этот показался сладким и вкусным- так как сахар вообще неупотребляю и горькая шоколадка привела мои вкусовые ощущения в экстаз :hubba3:
Еще купила себе сегодня специально полторашку очищенной воды-чтобы выпивать хотя бы полтора литра-что то маловато я пить стала-а нужно.так что буду её водой наполнять и выпивать обязательно с обеда до 20 ч,так как я перед яблоками выпиваю за 15 минут еще две кужки получится как раз необходимые 2 литра. Еще выпиваю 3 кружки зеленого чая-нравиться мне его вкус и без сахара-хотя окружающие морщаться :rofl1:
По спорту я сегодня полный ноль-толко уборка может унесла немножко калорий,но так не дело-завтра возобновлю Джиллиан.
Бабочку себе сегодня не поставлю-филоню по спорту-буду хрюша,хотя в диете не нарушаю,но спорт значимая часть стройного красивого тела которое мне хочется иметь.
:pig1: