Мой ИЮЛЬЧИК))))

Приветик всем девочкам)))))

Ух давно же я не писала- и это меня расслабляет.Так что надо все систематизировать и снова вести ежедневные записи-а то все катится в обратку-меня это нисколечки не радует.

Начнем с того что сидела я на Дюкане- был у нас разговор с мужем и он меня поругал- на носу пост а я фрукты не ем и держу диету.Решили что до поста я буду питаться с ними просто небольшими порциями.В итоге кушаю все но по чуть чуть и вес держится как слезла с Дюкана 63,1 кг так и по сегодняшний день.

А к Дюкану я все таки вернусь с началом поста,потому что белок сытный и питательный- то что нужно чтобы были силы днем,а без фруктов обойдусь

Теперь касательно спорта и процедур
Спорта в моей жизни катастрофически МАЛО, ругаю себя,но никак не двигается с места этот вопрос.Так что с систематизацией итания здесь я и спорт буду систематизировать-хватит дурочку валять-хочу красивое тело- надо заниматься,а то все обвиснет и какой толк от похудения
Процедурок особо пока тоже не наблюдается- кроме скраба и холодного душа))) Летом я не пользуюсь горячей водой кроме пару раз в неделю чтобы помыть голову- а так прохладный душ- самое приятное в эту пору,а как начнется пост я наверно вообще поселюсь в душе
=======================================================================
Ну что я хотела сказать)))) Возвращаюсь я в ваши добрые ручки))))Будем лепить из себя королевишну))) :queen2011: :queen2011: :queen2011:

хочу такие формы и красивый животик :blush2:

++++++++++++ 5 июля +++++++++++++++++++++++++++++++

Питание- ну хвалится нечем))
завтрак- дыня 400 грамм
перекус яблоко
обед три лепешки пресные с пшеничными отрубями + 1 огурец и 100 гр белого сыра соленого
ужин 2 огурца+ 100 гр тунца в масле+ 2 вареных яйца и зелень с лимонным соком-своеобразный салатик)))
вода в течение дня 2,5 литра не считая чая

Спорт-урррааа))))вот что значит вернуться к отчетам))
Джилл 1 уровень ,пресс 8 минут, приседания 50 раз

Процедурки)) холодный душ с жесткой мочалкой- растирание проблемных зон+ скраб из абрикосовых косточек

Сегодня я собой довольна))) :queen2011:
Взвешиваться буду только перед постом,а то у меня началась зависимость- надо приучатся взвешиваться раз в неделю- меньше нервов и больше результат
============================================================================

завтра выставлю свои фотки в нижнем белье- хучу уже пристыдится и оставить на будущее для сравнения))) Следующие фотки будут в августе-хочу видеть результат или его отсутствие))

нуу- выставлю себя любимую- пока не совершенную но красивую))-о как я умею себе оды петь :yazik-215: , а теперь к делу
вид спереди сейчас и в феврале-марте

вид сбоку так же

вид меня если честно совсем не радует и даже расстраивает,но- я буду делать все что в моих силах чтобы это изменить.Планы писать не буду-у меня они висят на двери в комнату и всегда перед глазами,так что просто буду писать что сделала каждый день- так будет честно и не буду загадывать,чтоб как всегда не получилось- планы сказочные а по факту ничего)))) ну вот- советуйте что и как корректировать-упражнения и т.д. и т.п.)) ругайте,критикуйте- это тоже нужно чтоб мозги на место встали и был стимул больше и больше :wink:

+++++++++++++++++++ 6 июля +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Питание- завтрак220гр отварных макарон+3 тефтелины и томатная подлива
перекус 1 яблоко
обед 3 небольшие свеж морковки+100 гр фиников+ 2 яблока и 1 ст. натур йогурта
перекус 6 фиников
ужин- макароны 150 гр+ 1 тефтелина с подливой- ВООТ она моя ошибка-как хорошо что не взвешиваюсь то аа))
Спорт--обруч 30 мин, приседания 55 раз,приседания с колен в стороны 50 раз, плие 30 раз, пресс 8 мин.
Процедурки- холодный душ

итак- на сегодня радует :queen2011: спорт- Я СМОГЛА ))))) просто сегодня у меня убийственно болит все тело после вчерашнего,особенно героем я себя почувствовала когда сделала все приседания- моя попа сегодня просто рвется от напряжения- аж спала плохо- так сильно болят мышцы

+++++++++++++++++++++++ 7 июля ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++=
Эх,по Питанию я сегодня напорола маленько- кушала весь день плов,утром еще хлеб был((((
Спорт- приседания 60 раз, присед с колен 55 раз, плие 40
Процедуры- холодный душ

не густо сегодня...ну да ладно- не всегда же молодцом быть))) завтра надо со спортиком как то поднажать- на попу упры делаять не буду- дам передыхнуть))) а вот Джилл и пресс завтра надо обязательно сделать
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Девочки)))8 и 9 я отъедалась- в прямом смысле)) Ну на носу был пост,и я еще в пост решила начать Дюкана- так что привес на весах меня сегодня не особо удивил. Спорт был,но в небольшом количестве.

а теперь на начало Дюкана мои показатели такие
вес 65,5 -вот это блин отъелась
ОГ\ОТ\ОБ\ОН 98\73\97\54-- вот такой я телепузик
Взвешиваться буду раз в неделю строго,нечего прыгать на весы каждый день и трепать нервы,а то в первые дни круиза будут привесы от овощей- водичка набежит а я могу расстроится и все бросить. Так что раз в 6 дней идеально)) Итак планируется- Атака 6 дней) Круиз с чередованием 3 БО\ 3 ЧБ- все удобно и реально

+++++++++++++++++++++++++= 10 июля +++++++++++++++++++++++++++++++
Питание 3 ч утра курица запеченая с натур йогуртом и чесноком с лим соком)))- вкуснятина)))
19 ч - курица та же-доела)))
22.30 1 ст кефира обезжиренного+ 2 отварных яйца)
Спорт- Джиллиан Майклз 1 уровень+ 8 мин пресс
Процедуры Холодный душ раз 5)))
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

11 июля
Вот сегодня уже было потяжалее- голова болела и слабость одолевала. Ну у меня сегодня был день нарушений- разговлялись мы не дома, а пойти в гости со своей Дюкановской окрошкой не могла- хозяйка бы обиделась,так что ела что давали.... Эх завтра по новой атаку начну(((
Спорта соответственно с моей слабостью тоже не было,из процедурок был холодный душ незнаю сколько раз)))
Вот такие вот дела...

++++++++++++++++++++++++++++++12 июля ++++++++++++++++++++++++++++++++

Питание- 3.00 400 мл кефира
19.00 окрошка на кефире из грудки с яйцом и зеленью
22.30 окрошка
вода - мноого- больше 3х литров
Спорт:
приседания 50
приседания с колен 50
плие 30
поднятие таза 30
пресс 8 мин
Процедуры: холодный душ 3 раза,скраб , лосьон для подтяжки кожи+ мумиё

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++