Седьмой.

Отвес был -200 за 2 дня, тухло :)
Ну что, на 7 день я запланирована сошла с дистанции и завершила свое Дюканство.
Итоги: сброшено 1,4 кг за неделю. Считаю что это мало, но вижу что это именно жир ушел, а не вода.
Что мне понравилось в Дюкане? Не голодно, то что можно кушать сколько угодно белка. Каждый день занималась спортом, он меня мотивировал хорошо на это в своей книге.
Пришло понимание того что я сильно не добирала белков, и из за большого количества углей не худела.
Так же я на удивление спокойно прожила без сладкого, жаренного, мучного, риса и всех быстрых углеводов.
Что не понравилось и почему прекратила? Не понравилось отсутствие фруктов, считаю что до обеда и в разумных количествах от них не может быть вреда. И сильно заболел желудок :-( Надеюсь пройдет. Жаль конечно что так вышло и я не дошла до конца, ну попробовала, не всем видимо подходит. Мучать себя не буду.
Продолжаю питаться почти по дюкану, только добавляю до обеда фрукты и медленные углеводы в виде злаков (кроме белого риса) и орехов. Но только до обеда. После только овощи, белок и молочка. К этому добавлю 1-2 разгрузочных дня в неделю. И продолжу спорт.
Надеюсь при таком питании добиться своей цели без вреда для здоровья.
Сегодня кушала:
З: овсяные отруби 5 ложек с молоком, кусочек арбуза.
О: салат из помидор, зелени и яйца
П: куриный шашлычок маленький
У: 200 гр йогурта
Чай, кофе с молоком
Весь день на ногах, не до спорта было.