Физ нагрузки

Извиняюсь, что не написала сразу. Физ нагрузки. Хочу оговориться, что я имею некие ограничения здоровья, поэтому сильная нагрузка мне только навредит. И так, каждый день. 1.) 15 отжиманий от стены (3 подхода). Да, забыла сказать, руки - это мои САМЫЕ проблемные места, может кто-то подскажет эффективные методв. 2.) Приседания, держась за стул или опору 10 раз (по 3 подхода). 3.) Лёжа на спине, поднимать корпус и считать до 30 (3 подхода). Пока всё. Жаль, заканчивается велосипедная пора, помогло бы( А, позже запишусь в бассейн, хотя бы раз в неделю на часик. И при чем не просто плавание, а постараться нужно будет упражнения выполнять в воде, но это уж потом.