Блог Аврорушка

Завтрак - 150 грамм отварной говядины, чай с лимоном и стевиозидом

1) Утренние взвешивания (ежедневно) - обязательно
2) Скандинавская ходьба (ежедневно при отсутствии дождя) - обязательно
3) Размер порции 250 грамм (взвешиваю завтрак и ужин)- обязательно
4) Еду в отпуск - нужно купить КСЕНИКАЛ, чтобы не набрать лишку
5) Ложиться спать пораньше ( в идеале в 22-00). - стараться и пораньше вставать

ОТчиталась (прежде всего самой себе)
1) Утренние взвешивания (ежедневно) - пропускала но тем не менее следила
2) Скандинавская ходьба (ежедневно при отсутствии дождя) - фанфары тарарама - ес я ду ит эгейн . Well done
3) Размер порции 250 грамм (взвешиваю завтрак и ужин)- куда там , даже взвешивала через раз

НЕОБХОДИМО НЕОТСТУПНО ПРОДОЛЖАТЬ ЗАПИСЫВАТЬ ТО ЧТО ЕМ (и анализировать записаное)
Не взвешивалалсь
завтрак - 150 грамм пшенной каши с низкокаллорийным джемом
цельнозерновой хлеб, 1 свинная котлета
перекус - 1 конфетка птичье молоко
обед - салат из свежих овщей, бульон с яйцом и гамбургер, кофе с сахаром
перекус - пюре фрутоняня - 200 грамм,конфета птичье молоко - 1 шт

Когда я начала анализировать свое питание - просто записывапть что и когда съела. То девочки на сайте заметили, что все в принципе не плохо, но сладкого много. Я и сама об этом знаю. но не могу себя сдержать. Начала думать над решением проблемы. Первое что пришло в голову - сахарозаменители. Есть масса. Захотела разобраться, чтобы найти наименее вредный.

Все началось с пятницы. Праздновали день рождения коллеги.
И было все сыр, колбаса, виски, кола.
Но придя домой в 11 - я пошла заниматься скандинавской ходьбой.
Господи, спасибо моему мужу.
На субботу настроилась на разгрузочный день.

Наткнулась на сайте диетических продуктов на спагетти шитаке - 9 калл в 100 граммах.
По моему я их ела в китае. Пишут что совершенно безвредная, а даже наоборот очень полезная штука.
Кто-то пробовал, девочки? Напишите?
http:/*********

30 мая
ужин - 300 грамм салат из дайкона, кукурузы консервированной, укропа и майонеза !!! (да - да майонеза) - Эт я конечно хватила, но на масло глаза не смотрели. Нужно поискать какой нить легкий майонез. + не знаю сколько 300 грамм наверное точно черешни.

Что-то много я нарушаю.
В вторник пришла домой и съела кусок шоколадного торта + тушеную в сметане рыбу 2 куска.
В среду - вообще апфеоз - ужин
100 грам крабовых палочек
тарелка супа грибного (картошку старалась не есть)
4 фрикадельки и гора салата из капусты и вощей
2 зефира низкокаллрийных
Сегодня продолжаю жечь

Многое не выполняю - на работе очень большие неприятности.
НО ХОЖУ - исправно каждый день. Это безумное чувство меня радует и бодрит. Я впервые занимаюсь спортом я значительно меньше отекаю, у меня не болит спина и значительно меньше болят пятки.
Я нарушаю, но стараюсь контролировать, не наедаться по ночам, ограничивать сахар.
Вчера был день рождения сына -