24д3м

самое позднее в 6.10 я на стадионе, благо он рядом с домом. Перед стадионом пью обычно маленький эспрессо, если выпиваю стакан воды, то, пардон, значит надо будет искать туалет, а он в таком состоянии, что лучше не ходить. Я хожу с палками 50-60 минут, прихожу домой пью примерно 0,5 л воды, потом часов в 8.00 уже после ванны, наслаждаюсь чашкой кофе. В 8.20 выезжаю на работу на машине, в машине пью еще 0,5 л воды. На работе до 11.00 стараюсь еще 0,5 л осилить. Из того, что я читала про ИГ, можно пить чай, кофе без сахара и молока. В 11 получается первый прием пищи, у меня это фрукты, ягоды сейчас сезонные. Обедаю в 13.30, овощи, рыба или мясо и пару ложек гарнира. Я обычно работаю до 17.00, перед уходом с работы, или в машине по дороге домой перекусываю овощами (огурцы, помидоры, перец) и кусочком сыра. Если этот перекус не делать - есть риск приехать домой и смести полхолодильника, а так я приезжаю не голодная, делаю что-то и ужинаю как правило творогом с парой ложек меда до 19.00 и все - окно закрыто. Никаких неприятных ощущений я пока не испытывала. Пришла к выводу, что все у нас в голове, у меня сейчас четкий режим, я утром даже не думаю о еде, и вечером спокойно поела и все. Еще конечно рано делать выводы, но я стала воспринимать еду как топливо, время подошло - я поела, все! Мне очень нравится эта система. Кстати, Поль Брегг, автор "Чудо голодания" тоже советовал завтракать спустя 3-4 часа после пробуждения, говорил, что завтрак надо заработать. Буду продолжать, посмотрим, что получится дальше. Удачи!