Блог marilin

Завтрак: один сырник, арбуз, нектарин, кофе с молоком.
Обед: кусочек рыбы с салатом, яблоко.
Ужин: кусочек курицы, салат из огурца с одним яйцом.
Перекус: арбуз, печенье.
Перед сном: кефир.
Нагрузка: час йоги.

Завтрак: кусочек арбуза, зеленый чай, яблоко.
Обед: тушеная фасоль с мясом, огурец, помидор, чай.
Ужин: кусочек рыбы с салатом из огурцов и помидоров, чай, кусочек хлеба с сыром.
Перед сном: кефир, 1 печенье.
Нагрузка: час ходьбы.

Завтрак: йогурт, кусочек яблочного штруделя, кофе с молоком, яблоко.
Обед: тушеная капуста с отварной курицей, яблоко, зеленый чай.
Перекус: яблочный штрудель, сок.
Ужин: творог, кусочек хлеба с сыром, арбуз.
Перед сном: кефир.

Завтрак: йогурт, кусочек яблочного штруделя, яблоко, кофе с молоком.
Обед: тушеная капуста с отварной курицей, огурец, помидор, кофе с молоком.
Перекус: кусочек яблочного штруделя, арбуз.
Ужин: творог, чай.
Перед сном: кефир.
Нагрузка: 1,5 часа ходьбы, час йоги.

Завтрак: йогурт, яблоко, кофе с молоком.
Обед: тушеная капуста с отварной курицей, кусочек хлеба с сыром, чай.
Ужин: творог, бутерброд, чай.
Перед сном:кефир, конфета, яблоко.
Нагрузка: 45 минут плавания, 1,5 часа ходьбы.

Завтрак: йогурт, кофе с молоком, яблоко, кусочек хлеба с сыром.
Обед: гречка с отварной курицей, кусочек хлеба с сыром, чай, яблоко.
Перекус: кусочек хлеба с маслом, печенье, яблоко.
Ужин: омлет из одного яйца, кусочек хлеба с маслом, яблоко, 30 граммов мороженого.

Завтрак: 2 сырника, яблоко, кофе с молоком.
Обед: омлет из 2 яиц, кусочек хлеба с с сыром, чай.
Ужин: немного жареной картошки с грибами, помидор, огурец, яблоко.
Перекус: 30 граммов мороженого, персик.

Завтрак: 2 сырника, кофе с молоком, яблоко.
Днем пригласили в гости, конечно, не удержалась, слопала 2 бутерброда с ветчиной и сыром и кусочек торта! :(
Перекус: творог.
Ужин: сырник, кусочек хлеба с сыром, огурец, чай.
Нагрузка: 70 минут каланетики.

Завтрак: пшенная каша с 5 граммами масла, яблоко, кусочек сыра, кофе с молоком.
Обед: тушеная капуста с печеночными оладьями, огурец, помидор, яблоко.
Ужин: йогурт, кусочек хлеба с сыром, огурец, яблоко, чай.
Перекус: яблочный крамбл.

Завтрак: овсяная каша с 5 граммами масла, кофе с молоком, яблоко.
Обед: печеночные оладьи с тушеной капустой, помидор, яблоко.
Перекус: яблочный крамбл (мелко нарезанные яблоки с изюмом и корицей, запеченные под песочным штрейзелем)
Ужин: омлет из полутора яиц (половина яйца досталось щенку), кофе с молоком, яблоко.
Перед сном: стакан кефира, кусочек яблочного крамбла.