- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Клуб правильного питания. ОТЧЁТ СДЕСЬ 12.11-19.11
Главные вкладки
сб., 08.11.2025 - 19:34 — zulenka
| Ник | 29.10 | Результат | 05.11 | Результат | 12.11 | Результат | 19.11 | Результат | 26.11 | Итог |
| Selenna | 67,0 | -0.4 | 66.6 | -0.1 | 66.5 | |||||
| June | 69.9 | -0.9 | 69.0 | +0.2 | 69.2 | |||||
| Василиса89 | 86.7 | -1.0 | 85.7 | -0.4 | 85.3 | |||||
| Zulenka | 69.8 | +0.5 | 70.3 | -0.7 | 69.6 |
- Привет девочки. Добро пожаловать в новую неделю. Уже позади две, и мы с вами поговорили о мучном, о сахаре и пришло время поговорить о жирах. Как только затрагивается вопрос о сбросе веса, то мы слышим советы кушать не жирное. Однако, жиры есть нужно. Но только в пределах нормы. Жир, является источником энергии. 1гр жира=9 ккал. Также есть полезные жиры. Некоторые витамины жирорастворимые. А, Д, Е, К. Например морковку тертую, лучше сбрызнуть маслом. Тогда витамины с нее лучше усвоются. А вы знаете мозг состоит из 60% жиров? Жиры перевариваются медленнее и обеспечивают стабильный уровень энергии. Поэтому после каши со сливочным маслом, насыщение держится дольше. Нет скачков глюкозы, как от быстрых углеводов. Источники содержания полезных жиров: сливочное масло, кокосовое масло, яйца, жирное мясо, сыр. Источник содержания трансжиров: маргарин, фастфуд, магазинная выпечка, чипсы. Как раз таки они являются вредными. Их нужно сократить, либо исключить. Что будет лучше. Как же рассчитать необходимую норму жиров? Жиры: 0,8–1 г на 1 кг массы. Причем в сутки жиров от общего количества потребленной пищи не должно превышать 30%. Углеводов- 55-60%, белки-15%, жиры-не больше 30%. Это усредненные данные. Отследить количество жиров, мы можем в калоризаторе. Куда записываем сьеденный за день рацион пищи. Вот этим и займемся на этой неделе. Удачи всем.
Нравится:
- Блог zulenka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
1 пользователь онлайн.
- zulenka
Поиск по сайту
«Мужчина, увидев астрономические цены в ресторанном меню, спрашивает свою даму: - Что же хочет заказать моя толстушка?»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.3 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За декабрь:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За ноябрь:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.3 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За декабрь:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За ноябрь:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 09.12.2025За прошлую неделю За ноябрь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 43
За эту неделю: 101
За прошлую: 300
За декабрь: 401
За ноябрь: 670
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
:)
Доброе утро всем. Вес 69.6. У нас в четверг прогреется до плюс 21 градуса. Красота. Всем солнышка, отличного настроения и отвесиков.
Всем привет!
Вес не удержала, 69,2 сегодня, погода ужасная, дождь надоел, сил нет, сегодня 7 градусов плюс. В следующий раз надо исправляться. Всем удачи!
Диеты на www.nadietah.ru
:)
Привет. Не сдавайся. Вес отмечу. Хорошего дня. Шлю солнышка
Цветов с нашего края. Сегодня сфоткала.
Красота! У нас на выходных
Красота! У нас на выходных снег уже обещают. Везде все наряжено к новому году.С ума все сошли, с октября!
:)
Привет. Это точно.
Всем привет! Насчет жиров
Всем привет! Насчет жиров полностью согласна.
С мучным на этой неделе я не рассталась. Дисциплина отсутствовала. А иногда и здравый смысл)
На этой неделе буду аккуратнее.
Несколько дней у нас были туманы. Сыро и зябко.
:)
Привет. Не унывать.
На этой неделе едим меньше жирного. Удачи , и солнечного настроения. 
Так точно
Так точно
Я опять в строю.
И тебе удачи и хорошего настроения!
:)
Спасибо большое. Взаимно.
о важности сна
На этой неделе был один зажор в первый день КД, так что результат не очень классный. Разбудили меня рано, взвесилась, 85,6 было, сделала дело, проспала еще четыре часа, взвесилась 85,3. Все равно с моим весом надо больше терять в неделю, но я прям очень спокойно худею, боюсь, если на себя насяду, как в начале прошлого месяца - наоборот наберу. В моем случае "Тише едешь - дальше будешь" кажется справедливым выражением. А помню, в 20 лет на фитнес сходила, утром -500 г. Эх, организм уже не тот... Из активности на неделе беговая дорожка и приседания, от которых у меня защемило мышцу)
Всем хорошей недели!
:)
Привет.
Поставлю 85.3 в табличку. Да, хороший сон способствует похудению. Хорошего дня.
:)
Привет всем. Спасибо что отчитались. Как мы уже знаем едим меньше мучного, сладкого и жирного. Всем хорошего дня. И вода. Её тоже нужно вводить в меню. Чистую.
У меня единственное, это с
У меня единственное, это с водой проблем нет))
Я ее с детства пью исправно. Мама рассказывала, что я маленькая, она мне компот сварит, или сок отожмет (вручную тогда). А я нет, хочу БЕЛОЙ воды))
:)
Привет. Вот, вот. Я тоже люблю воду. Когда в дороге не попьешь, вечером догоняюсь.