Блог marilin

Завтрак: овсяная каша, яблоко, кофе с молоком.
Обед: гречка с печенкой, огурец, помидор.
Перекус: черничный десерт, яблоко.
Ужин: творог, черничный десерт.
Перед сном: кефир, яблоко.
Нагрузка: 3 часа домашнего хозяйства! :)

Завтрак: творог, шарлотка с яблоками, кофе с молоком.
Обед: гречка с печенкой, помидор, огурец, печеное яблоко.
Перекус: шарлотка с яблоками.
Ужин: яйцо, огурец, кусочек хлеба с маслом.
Перед сном: ряженка, яблоко.
Нагрузка: 45 минут плавания, час ходьбы.

Завтрак: овсяная каша, яблоко, кофе с молоком.
Обед: гречка с печенкой, помидор.
Перекус: яблочный пирог, компот.
Ужин: курица с гречкой, яблоко, арбуз.
Нагрузка: час ходьбы.

Завтрак: запеканка, арбуз.
Обед: курица, огурец, помидор, кусочек хлеба с сыром, кофе.
Перекус: пирожок, молочный коктейль.
Ужин: бифштекс с яйцом, огурец, помидор, арбуз.
Нагрузки никакой. :(

Завтрак: яблочный крамбл, киви, кофе с молоком.
Обед: омлет, огурец, помидор.
Перекус: творог, печеное яблоко.
Ужин: запеканка, кефир.
Нагрузка: час йоги.

Завтрак: йогурт, яблочный десерт, кофе с молоком.
Обед: рыба, огурец, помидор.
Перекус: мороженое, печеное яблоко.
Ужин: 2 кусочка хлеба с маслом, огурец, яблоко.
Перед сном: кефир.
Нагрузка: 45 минут плавания, час ходьбы.

Завтрак: йогурт, кофе с молоком, яблоко.
Обед: кусочек курицы с жареной картошкой с грибами, салат, кофе с молоком.
Перекус: творог, яблочный десерт, печеное яблоко.
Ужин: кефир, яблочный десерт.
Нагрузка: 40 минут массажа спины.

Завтрак: йогурт, кофе с молоком, яблоко.
Обед: кусочек курицы, огурец, помидор, чай, яблоко.
Перекус: творог, пирожок с яблоком.
Ужин:сырник, яблоко, чай.
Перед сном: кефир.
Нагрузка: час ходьбы.

Завтрак: йогурт, яблоко, кофе с молоком.
Обед: тушеная фасоль с мясом, огурец, помидор.
Ужин: творог, кусочек хлеба с маслом.
Перед сном: кефир, кусочек хлеба с сыром.
Нагрузка: час ходьбы, 45 минут плавания, 30 минут суставной гимнастики Норбекова.

Завтрак:яблочный десерт, кофе с молоком, нектарин.
Обед: курица с рисом, помидор, кофе с молоком.
Перекус: яблочный десерт, яблоко, чай.
Ужин: сырник, кофе с молоком.
Перед сном: кефир.
Нагрузка: отбывание трудовой повинности на даче. :)