-7 000 Ккал = - 1 кг (не учитывая воду)

Всопнилась мне одна, когда-то прочитанная в умной книжке, вещь.
Допустим, для поддержания вашего организма, ему в сутки необходимо 2 000 Ккал. При таком питании, ваш вес будет поддерживаться - ни падать, ни расти, а просто обретёт стабильность.
Вы садитесь на диету стоимостью в 1 000 Ккал. Значит ваш организм недополучает питания на 1 000 ккал, и начинает расходовать свои запасы.
От килограмма лишнего веса, при таком раскладке, вы избавитесь через 7 суток. Как только организм "израсходует сам себя" на 7 000 Ккал. Именно столько должен потратить "из своих запасов" наш организм, чтобы сбросить 1 кг (без учёта воды).
Помню прочитав сию информацию, я, осталась под впечатлением. Выпросила у супруга тренажёр на день рождения. Ипринялась работать над собой. Старалась сжигать все калории, которые получала за день, но при этом совершенно практически не ограничивала своего питания. Тогда мне за месяц удалось скинуть около 7 кг веса, кушая при этом и сладости, и мучное. (но не более 2 000Ккал в сутки). На тренажёрчике, врезультате я проводила практически всё своё свободное время. Так как на "сжигание" этой 2 000 ккал, у меня уходило почти 3,2 - 4 часа.
Я не берусь судить о точности этих подсчётов, приведённых в той книге, но на действии это мне тоже помогло.