Подсчёты сделаны

Подсчёты сделаны. Количество рыбки решила заметно увеличить, а то слишком бедный по калориям рацион у меня получился... к сожалению вес продуктов слегка относительный... +/- 50 грам. Так как весов кухонных у меня нету.
итак:
треска - 500-550 гр. белки - 88, жиры - 3,0 , углеводы - 0, Ккал - 380

квашенная капуста - 500 гр. белки - 9, жиры - 0,5, углеводы - 15, Ккал - 97,5

Итого: белков - 97, жиров - 3,5, углеводов - 15, Ккал - 477,5

(получается скудновато... поэтому буду включать ещё в вечерний приём пищи обезжиренный кефер, или пару йогуртов... пока точно не знаю, поэтому этот момент я уточню позже.)

А в целом, и по углеводам и по жирам, соблюдаю своё сочетание: чем меньше, тем лучше (просто лучше, но не полезней - это чисто мой выбор!!!)