Как подправить свое тело за 6 дней

Материал взят из журнала COSMOPOLITAN BEAUTY лето 2012 г.
КАРДИОРАЗМИНКА
Когда: День1, День3, День5,по утрам
Распорядок:
1. 3 минуты быстрой ходьбы;
2. 2 минуты спокойного бега;
3. 1 минута очень быстрого бега;
4. повтори все 6 раз;
5. 5 минут спокойной ходьбы, чтобы восстановить дыхание.
СЖИГАНИЕ ЖИР
Когда: День1, День2, День3, вечером
День 1:
Все по 10 раз: приседания (на последнем - 30-секундная пауза в положении, когда бедра параллельны полу), отжимания, прыжки из приседания, трицепсовые жимы с упором на стул (стул у тебя за спиной), выпады, прыжки из выпадов (по 10 на каждую), опускание и поднимание ног из положение лежа (ноги должны быть на весу). Затем минута прыжков с разведением рук и ног в стороны. Передохни 45 секунд, начни все заново - и так 3 раза.
День 3:
Все по 12 раз: приседания как в 1 день, отжимания, прыжки из приседания, трицепсовые жимы, выпады назад, прыжки из выпадов с чередованием ног, боковой мостик с подъемом ног. 2 минуты прыжков с разведением рук и ног. Передохни 45 секунд, начни все заново - и так 3 раза.
День 5:
Все как в третий день, но по 15 раз и повторить все 5 раз.
ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Когда: День2 и День4, вечером
День 2:
Все по 12 раз: приседания с гантелями над головой, отжимания с поворотом корпуса, прыжки из приседания, плечевые жимы из приседания на одной ноге, "гребки" гантелями в положении согнувшись, выпады назад с гантелями, приседание с выбросом ног назад и отжиманием, 2 минуты прыжков с разведением рук и ног в стороны. Передохни минуту и начни все заново, повтори 5 раз.
День 4:
То же, что и в день 2 с повторением каждого упражнения 15 раз. Количество подходов 10, если сможешь 15.