Отчет за вчерашний день

Вот помучилась и составила табличку.
Единственно, что может быть ошибка в макаронах. Каллорийность брала из таблицы "Все продукты Диетолога" (мне ее здесь порекомендовали), там макароны отварные и слитые около 100 ккал, а просто макароны за 300 ккал. Я в этом расчете использовала первый вариант. Но если взять по 300, то общее количество ккал. за день будет 1200. Все равно в норму влезла, а раньше я за день употребляла около 2500 ккал. 200 грам макарон с нарезаной сарделькой это конечно много, но раньше я съедала эту порцую в 350-400 гр. за один ужин, да еще запивала сладким чаем с пряниками. Вот.
Отказаться от ужина (сидеть пить с мужем чай) пока не решилась. Мне неудобно в 17 чаов на работе кушать. Может, что последний прием пищи с 19 до 19-30, это не так смертельно? Спать я ложусь в 11 часов.
Но я на самом деле слышала, что отказ от еды после 18 очень эффективно. Но не есть дома вечером ВААЩЕ, я такого не представляю.
Смотря на мою таблицу, понятно, что неправильное распределение каллорийности днем и вечером. Буду стараться брать на работу более коллорийные вещи, а вечером салатики. Но опять же, очень вечером сытного хочеться. Девушки, а как по жирам белкам углеводам? Чего я переборщила?
Сегодня проспала на работу, и схватила из холодильника, то, что нашла: кефир, плавленный сырок и банан. Опять к вечеру придеться немного догнать, так как меньше 1200 ккал в день понимаю, что это плохо.
Ну как вам мои первые шаги?

Пы.Сы.
Девушки, что же делать? Рисовала, рисовала табличку, а она вся слилась без пробелов. Придеться прикреплять файлом...