Суббота

Опять была у пси.
Поговорилои об агрессии, злости и прочем негативе в контексте направления его в полезное русло. Угадаете, как сливать злость, чтобы она не разрушала изнутри и не выплескивалась на окружающих? Ха, все банально и просто: "иди на тренировку"! Тяжелая физическая активность + накрутить себя перед тренировкой как следует - и вуаля! Всю свою жизнь знала метод, и не пользовалась.
Еще говорили о " травмах детства"™. О том, что на самом деле мешает жить. В прошлый раз я снимала страх неаккуратности (лучше я совсем не буду делать, чем сделаю плохо). Сегодня мы вытаскивали из подсознания право на свою точку зрения, на свои желания, согласно моим представлениям. Правда, эпизод с подавлением у меня вспомнился странный - смешанный из 2 событий.

Про пищевое поведение: оно немного у меня выравнивнивается, хотя иногда со мной случаются "провалы". Аппетит и голод я отличаю очень хорошо, питаться маленькими порциями научилась, привычка закрепилась. Теперь я собираюсь вводить новую - есть медленно. Именно заставлять себя долго и медленно жевать, не торопиться. Это должно быть не сложно, поскольку, теперь я редко ем на автомате. Все чаще я понимаю, что и когда я ем. Кстати, понимать, что вот это щас аппетит, и немного удволетворять его - когда нет возможности отвлечься от него - тоже нормально. Ведь, когда я удволетворяю аппетит, понимаю, что я вот щасем не то, ем лишнее или не нужное, заедаю что-то, что могла устранить, я все равно несу за это полную ответственность. Именно я, а не события, привычки или подсознание. Тоже хорошее и полезное чувство.
Единственное, пока плохо понимаю сытость. Вроде бы приступа голода нет, но наелась ли я, достаточно ли заполнился желудок понять не могу.