Неделя на сайте.Отчет)

И так.Моя первая неделя на сайте. Минус 3 кг. Что делала... Уменьшила порцию , исключила сладкое почти совсем( с чаем могла съесть одну-две штучки сушеного чернослива). Убрала мучное , я его и так почти не ела , батон заменила на черный-зерновой , ну и количество хлеба меньше стало раза в 3. Ела творог 5% - в день 150 г.Куриную грудку - тоже 150г , салаты типа зелень , огурец , помидор и капля масла растительного , ну и фрукты. Утром - столовая ложка с горкой мюслей. Ну вот , как-то так. До физ.упражнений еще не дошло. Надо еще немного вес скинуть , чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы - это совет врача.

Дневники худеющих на www.nadietah.ru