Ура! Ура! Сброшен еще один килограмм. До цели еще четыре. Сегодня в первой и во второй половине по одной порции спецкоктейля по 65 ккал. Вечером 400мл 1% бифидока (ок. 160ккал). Всего 290ккал. Да, калорий мало, готовлюсь к выходному. Там точно захочется чего-нибудь вредного. Доберусь до 70кг - попробую японскую диету.
Сегодня план на день
В первой половине дня креветки 200гр ок. 180ккал. Во второй - коктейль 65ккал. Вечером тушеные овощи 150ккал, яблоко 50ккал и йогурт 100ккал. Всего за день 545ккал.
Сегодня решила побаловать себя морским коктейлем (мидии, ракушки, креветки, осьминоги и прочие гады). В 290гр 380ккал. Утром 2 ст.л. белковой смеси ок.50ккал. Во второй половине дня коктейль 65ккал. Вечером тушеные овощи ок.150ккал и натуральный йогурт ок. 100ккал. Всего 745ккал.
План на день.
Утром: Белковый коктейль 65ккал
Днем: 2 яблока ок. 100ккал
Вечером: Тушеные овощи ок. 150ккал и 50гр докторской колбасы ок. 150ккал Итого ок. 465ккал
Ура! Влезла в любимые джинсы, которые не носила последние 3 года. Продолжаю идти к заветной цели. Так же никакой определенной диеты не придерживаюсь. Стараюсь слушать свой организм. Например, меню на сегодня:
Днем: творог 5% 250гр - 240ккал. Йогурт натуральный 120гр - ок. 100ккал. Плюс утром съедаю 2 ч.л. смеси из кедрового белка ( ок. 50ккал).
Ура! Сегодня весы показали 90 кг. Итого сброшено 10 кг. Пришлось немного подзашить брюки, чтобы не спадали. Новые не покупаю, надеясь на продолжение тенденции...
Сегодня по плану:
12:00 Кофе с батончиком "Худеем за неделю" ок. 30 ккал
15:00 "Паста Тоскано" ок. 200 ккал
17:00 Кисель 70 ккал
20:30 Отварная куриная грудка - ок. 450 ккал
Новые комментарии