начало пути. цели и ориентиры.

Начнем, пожалуй, с болевых точек) Итак, мои проблемные зоны - это попа и талия. Поэтому, особенно внимательно буду следить за сантиметрами на этих "областях" тела.

ЗАДАЧИ:
1. ПОХУДЕТЬ ДО 50 КГ
2. ПОДКАЧАТЬ ПРЕСС, ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ И ПОПУ

ТРЕНИРОВКИ:
1. БЕГ ПО 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ
2. ХОДИТЬ ВЕЗДЕ, ГДЕ ЭТО ВОЗМОЖНО (гулять от дома до универа, от сестры до мамы и т.д.)

СХЕМА ПИТАНИЯ:

СКАЖИ "НЕТ":
1. всем хлебобулочным продуктам, кондитерским изделиям и макаронным изделиям.
2. всем жирам растительным и животным (то бишь масло и все его производные)
3. всяким вкусняшкам, типа нутеллы, шоколада, ореховой пасты, шоколадных сиропов и т.д.
4. как свекольному, так и тростниковому сахару
5. жирным молочным продуктам (жирные йогурты, жирная сметана, сливки и т.д.)
8. жирным супам.
9. винограду, авакадо и бананам
10. картофелю
11. мясу
12. рыбе
13. орехам

СКАЖИ "ДА": (может показаться, что говорить "да" нечему, но это не так!)

1. фруктам
2. овощам
3. сокам
4. безалкогольным напиткам, типа чая, кофе (изредка можно даже позволить чашечку какао)
5. сахарозаменителю
6. обезжиреным молочным продуктам (обезжиренному кефиру, молочку, йогуртам, творожку, сыру и т.д.)
7. яйцам диетическим
8. отрубям
9. кашам (на воде, без соли и сахара) КРОМЕ МАННОЙ И РИСОВОЙ

ПОСЛЕ 18. 00 НЕ КУШАТЬ!

Вот, пожалуй, основные постулаты моей новой жизни, которой я буду придерживаться, пока не достигну своей цели. Bon chance!