Блог irinagryaznykh

Итак, самый легкий этап пройден и скинуто 2 кг. Впереди еще почти 10! Но я не отступлюсь)) Не для того мне привезли крутые шортики из Германии, что б я в них влезть не могла)
Не ем углеводов, вместо сахара - захарозаменитель, и не ем после 18.00. Перешла на второй этап дюкановской диеты. Теперь чередую 5 дней белков и пять дней белков + овощи.

Сегодня белочный день)

Снова решила сесть на диету Дюкана. А прошлый раз я дошла до 3его этапа и сдалась.
Сейчас начала все заново. Сегодня первый день первого белкового этапа "атака")

Завтрак: омлет из 2 яиц и обезжиренного молока + кофе с молоком и заменителем сахара + вода + витамины

Обед: сырники (без муки, с отрубями и заменителем сахара + яичный белок) + чай без сахара (+ чашка кофе спустя часа два)

За сегодня отвес 0.9 кг. (Но это всегда так - в первые дни вес уходит быстро и безболезненно)

Физ. нагрузки: ходьба 8 км, что равняется примерно 400 Ккал.

Еда:
Завтрак - кофе с обезж. молоком - 250 мл
каша овсяная с отрубями на воде - 50 гр
прим. - 400 Ккал

Обед - кофе с обезж. молоком - 300 мл
капуста тушеная белокочанная - 200 гр
прим. - 500 Ккал

Начнем, пожалуй, с болевых точек) Итак, мои проблемные зоны - это попа и талия. Поэтому, особенно внимательно буду следить за сантиметрами на этих "областях" тела.

ЗАДАЧИ:
1. ПОХУДЕТЬ ДО 50 КГ
2. ПОДКАЧАТЬ ПРЕСС, ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ И ПОПУ

ТРЕНИРОВКИ:
1. БЕГ ПО 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ
2. ХОДИТЬ ВЕЗДЕ, ГДЕ ЭТО ВОЗМОЖНО (гулять от дома до универа, от сестры до мамы и т.д.)

СХЕМА ПИТАНИЯ:

Всем привет,меня зовут Ира, совсем скоро мне исполнится 22 года и вот уже наверное лет 10 из них я пытаюсь взять себя в руки и похудеть и стать спортивной-спортивной такой.)