ПН 09-06-2025

Приветики

я снова вернулась из своих разъездов. вроде не набрала, почти , хотя вовсю нарушала. видать жара и много активности не дали мне набрать. Отличненько. И теперь у меня есть ровно месяц до следующего отъезда и я спокойно могу подержать правильное меню и физ нагрузки . планирую составить какое-нибудь более менее правильное меню содержащее много фруктов и овощей, а также делать упры на пресс и ходить по беговой . Очень хочу уйти от трехзначных цифр. Дальние знакомые заметили что я сбросила немного, а ближние родственники даже не заметили отсутствие 10 кг с моем организме которых я добилась весной. обидно, да ладно) я ведь для себя стараюсь) Коленку в очередной раз вывернула в поездке, так что сильно активничать пока не могу - буду осторожненько начинать тренировать. Тем более в жаре может быстрее процесс пойдет.

По еде на сегодня:

З - банан, йогурт, сыр, сар яйцо, чай, пп –брауни.

О - греча, кура, чай, пастила без сах.

У – творог, чай

По физ активности: упры на пресс, и прогулка по району быстрым шагом, надо поглядеть что изменилось в городе с моих последних прогулок.

Всем отличного летнего настроения и хороших успехов!