Первая

Собственно начала несколько дней назад. Я не сторонник всяческих диет и самоистязаний. Ориентировалась в составлении меню на советы обычных диетологов, информацию из Спорт Вики и здравый смысл.
Сейчас при росте 159 вес - 54. В принципе, в пределах нормы, но одна беда - весь вес в жире, а не в мышцах. Хочется не просто стройную, а еще и спортивную фигуру.
Так что на данный момент такие дела.
Пища.
Стараюсь "разогнать метаболизм". Ем регулярно, примерно через 2-3 часа, небольшими порциями. Между приемами пищи ни чего не ем, только вода/чай.
В меню: вареные яйца, всевозможные капусты, отварная курица (грудинка), рыба, грейпфруты, яблоки, гречка, черный хлеб, подсолнечное масло (не рафинированное), чуть-чуть сыра.
Я высчитала, что примерная норма для меня - 1400 калорий в день. Посчитала по продуктам - не наедаю и 600. Так что есть запас для питания.
Физ нагрузка.
Утром делаю гимнастику для суставов и позвоночника по Норбекову, т.к. у меня они требуют внимания. Стараюсь увеличивать нагрузку - там где можно бы и проехать на транспорте - иду пешком. Хочу еще бегать, но для начала, думаю, стоит "расходиться".
Раз через два дня делаю силовые упражнения для рук, а то совсем они у меня немощные. Гантельку отжала у мужа. Только не могу понять сколько в ней кило. Вроде бы шесть. Нужно еще сделать килограмма по три гантели.
Вроде бы всё :) Надеюсь, что я добьюсь своего.