Запоры!

Каждый из нас сидя на диете когда-нибудь сталкивался с этим пренеприятным явлением. Давайте разберемся

Что это такое?
Запор - хроническая задержка стула свыше 48 часов или ежедневное, но недостаточное опорожнение кишечника.

Причины:
- подавление позывов;
- погрешности в питании;
- однообразие питания;
- уменьшение в пищевом рационе овощей и фруктов;
- малоподвижный образ жизни;
- ослабление мускулатуры передней брюшной стенки;
- применение слабительных средств.

Запоры способствуют ускорению процессов старения организма, могут привести к развитию осложнений: дисбактериоз, воспаление слизистой оболочки толстой кишки, хронический колит. Натуживание приводит к грыже, геморрою и трещинам.

Запоры сопровождаются: слабостью, недомоганием, головными болями, раздражительностью, бессонницей, снижением аппетита, сердцебиением, потливостью, неопределенными болями в животе.

Лечение назначается врачем. Слабительные принимаются в течении короткого периода времени. Применяют средства, способствующие восстановлению нормальной кишечной флоры. Применяются обязательно массаж передней брюшной стенки и лечебная гимнастика. Восстановление привычки ежедневного опорожнения кишечника (т.е необходимо ежедневно в одни и те же часы, посещение туалета, даже при отсутствии позывов ). В туалете производят специальные дыхательные упражнения.

Профилактика:
- принимать пищу в одни и те же часы;
- съедать за завтраком примерно треть дневного рациона;
- в рацион включать свеклу, капусту, морковь, помидоры, огурцы, тыкву, сельдерей, фрукты, ягоды или их соки (запорам способствуют: творог, рис, груша, хурма, гранат, острые приправы и специи и алкоголь);
- ежедневные упражнения для брюшного пресса и из йоги дыхательная гимнастика на втягивание низа живота.