Завтра разгрузочный день! Кто со мной?

Завтра планирую разгрузочный день на яблоках! Все же решилась)) Кто со мной?? Завтра взвешивание и в понедельник, посмотрим результат! Небольшая статья про яблоки)

Многие из нас слышали про разгрузочные дни. Но полезны ли они на самом деле или нет? Они способствуют расходованию жировых запасов, выводят шлаки, стимулируют обмен веществ. Всего лишь за один разгрузочный день организм успевает отдохнуть от лишней пищи и очиститься от накопленных вредных веществ. Но самое главное то, что это отличная возможность плавно перейти к рациональному питанию.

Существует много вариаций, как можно провести разгрузку, и отдельного внимания заслуживает разгрузочный день на яблоках. Такое питание вкусно и оно приносит несомненную пользу. Недаром англичане говорят, что всего лишь одно яблоко в день позволяет экономить на враче, причем достаточно съедать всего лишь 2 плода в день.

Чем же так полезны эти фрукты и как правильно провести яблочный разгрузочный день?

Полезные факты о яблоках
В яблоках содержится большое количество минеральных веществ, необходимых организму. Это фосфор, магний, калий, железо, кальций, натрий. Кроме этого, в них присутствует фолиевая кислота, витамины Е, С, РР, В1, В2, В6, каротин. Антиоксиданты защищают легкие от вредных примесей, которые могут находиться в воздухе. Считается, что с помощью яблок можно снизить негативное воздействие табачного дыма. А у человека, который ежедневно ест эти фрукты, меньше риска заразиться респираторными заболеваниями, так как высок иммунитет.

В яблоках содержатся полифенолы и флавоноиды, которые обладают противоопухолевым эффектом. Эти вещества связывают свободные радикалы, опасные для здоровья и приводящие к раннему старению. С помощью яблок можно улучшить микрофлору кишечника и пищеварение: протертые фрукты назначают при хронических и острых колитах средней и легкой степени тяжести. При их регулярном употреблении проходит диарея.

Разгрузочные дни на яблоках будут полезны при гипертонической болезни, а пектины, которые содержатся во фруктах, имеют способность поглощать холестерин (главный виновник атеросклероза). При этом яблоки низкокалорийны, обладают легким мочегонным эффектом и замедляют усвоение жиров. Клетчатка, которой здесь содержится в большом количестве, дает чувство насыщения.

Есть яблоки нужно вместе с кожурой, что полезно для кишечника. Не так давно были начаты разработки лекарств на основе этих компонентов. Ожидается, что новые средства будут особенно эффективны против рака груди и простаты.

Варианты яблочных разгрузочных дней
Чтобы провести разгрузку на яблоках, можно выбрать самый подходящий рецепт. Чисто яблочный разгрузочный день предлагает съесть за 5-7 приемов полтора килограмма фруктов. Разрешается пить травяные отвары, минеральную воду без газа или зеленый чай. Более жесткий вариант при таком же количестве фруктов запрещает употреблять какую-либо жидкость.

Более популярный разгрузочный день на яблоках называют еще кефирно-яблочным днем. В ходе него за шесть приемов предстоит съесть полтора килограмма яблок и выпить литр кефира. Кефир при этом пьется через час после употребления фруктов. Также разрешено пить минеральную воду без газа – на день достаточно полтора литра.

Яблочно-медовый день кроме полутора килограммов яблок разрешает съесть еще три ложки меда. Их нужно употреблять по одной утром, в обед и вечером. Все фрукты делятся на 5-6 равных частей, есть которые необходимо через одинаковые промежутки времени. Обязательна минеральная вода без газа – ее стоит выпить не менее 2-х литров.

Наиболее простой вариант разгрузочного дня на яблоках разрешает столько фруктов за день, сколько захочется. Жидкости следует пить как можно больше. Пусть это будет негазированная вода, зеленый чай, отвары целебных трав. Яблоки во всех этих вариантах можно есть и в свежем, и в запеченном виде.

Некоторые рекомендации
Помимо глобальной очистки всего организма, за один разгрузочный день на яблоках вы получите снижение веса примерно на полкилограмма. В месяц можно провести 4-5 дней разгрузки, в ходе которых легко опробовать каждый из предложенных рецептов. Очень полезны такие дни после праздников, которые сопровождаются, как правило, перееданием.

Осторожно с разгрузкой этого типа нужно быть людям с повышенной кислотностью и болезнями пищеварительного тракта (гастрит, язва желудка, дискинезия желчевыводящих путей). Кислые сорта яблок вообще лучше не использовать, потому что они усиливают аппетит. Нужно быть аккуратнее с питанием на следующий день. Главное – не переедать. В остальном разгрузочный день на яблоках – прекрасное средство в борьбе за здоровье, хорошее самочувствие и красоту.