Блог MaryV

И так, что я имею на сегодняшний день.
Вес 57кг
Обх.талии=63см
Обх.низ.талиий=83см (-3см)
Обх.бедер=93см (-3см)
Обх.бедра=53см
Обх.икры=35,5см

Сегодня был голодный день.
З: творог 0%, йогурт 1%, кофе с молоком 1,5%
О: латте
У: творог 0%, йогурт 1%
Перед сном: кефир 0%, 1,5ст.л. овсяных отрубей
+2 л.воды выпито
+самомассаж с подтягивающими средствами

Вчера был последний день Атаки. Вес свой я не знаю, а вот объемы я замеряла регулярно, Итог:
Обх. талии = 63 (-3см)
Обх. низ талии = 85 (-1см)
Обх. бедер = 95 (-1см)
обх. бедра = 53 (-1см)
Обх. икры = 35,5 (-1,5см!!!!)
Вполне не плохо для 6ти первых дней. Помимо диеты, у меня регулярная зарядка, и процедурки для подтянутого тела
Сегодняшний рацион:

Рацион в течении дня: омлет с 2х яиц и молока, творог 0%, кефир 0%, буженина, йогурт 1%, 1,5ст.л. овсяных отрубей.
+В течении дня выпито 0,5л.чистой питьевой воды
+упражнения на пресс
+упражнения на руки с гантелями

З: творог 0%, с кефиром 0%, с 1ч.л. овсяных отрубей, кофе с молоком 1,5%.
О: буженина, кофе с молоком 1,5%
У: тунец, кофе с молоком 1,5%

+В течении дня выпито 2л.чистой питьевой воды
+упражнения на пресс
+упражнения на руки с гантелями
+самомассаж утром и вечером с подтягивающ.средствами д/тела

Не выдержала и сделала замера тела:

З: творог 0% с кефиром 0%, с отрубями 1ч.л., 2 кружки кофе с молоком 1,5%
О: буженина
У: творог 0% с кефиром 0%
Вечером: кефир с отрубями 1ст.л.
+В течении дня выпито 2л.чистой питьевой воды
+упражнения на пресс
+упражнения на руки с гантелями
+самомассаж утром и вечером с подтягивающ.средствами д/тела

Сегодня сделала замера тела:
Обх.талии= 66см

Вес пока не записываю, т.к. походу весы у меня сломались-каждый раз разные данные, то +2кг, то - 3кг (ну прям совсем одно и тоже, ага..гулящие 5кг это бред :crazy: ). Буду мерить объемы, по ним и смотреть -есть ли результаты или их нет.
Питание на сегодня:
З: омлет с 2х яиц с молоком, кофе с молоком 1,5%
В течении дня: 750гр питьевого йогурта 1,1%, 2 кусочка буженины.

Прошел второй день из фазы Атаки. Мое питание:
З: творог 2% с кефиром 1% (как оказалось молочку с 0% очень тяжко найти), кофе с молоком 1,5%
Перекус: буженина, капучино с обезжиренным молоком.
О: 2 куска рыбы на гриле
У: тунец в собственном соку, кофе с молоком 3,2%
Вечером: стакан кефира 1%, с 1,5 ст.л. овсяных отрубей
Выпито 2л.чистой питьевой воды

Сегодня первый день Атаки, и так, поехали:
Завтрак: омлет с 2х яиц и молока, кофе с молоком (каюсь, молоко 2,5%, обезжиренное не успела вчера купить)
и потом в течении дня: 2 литра воды, 900мл кефира 0% с овсяными отрубями (1,5 ст.ложки вписала).
Из физ-ры (Господи, прям как в школе): упражнения на все части тела (50 минут :muscles2: ), велотренажер (30 минут , это шиздец).

По прошедшим выходным стало ясно, что зажорные дни возвращаются, дабы не усугубить данную ситуацию еще больше сажусь на Диету Дюкана, (недавно была уже попытка, но она с треском провалилась ).