Блог MaryV

Ну вот, настали КД..Поэтому отвеса увижу не скоро
З - мюсли с йогуртом, булочка с брусникой, чай
П - шоколадные конфетки с кофейком
О - отварные овощи, 1 помидор, 1/2 огурца

Ура, -2кг за 4дня :spring9-2012:
З - мюсли с йогуртом (когда я их уже доем??? ), булочка с брусникой, кофе с молоком
П- брауни, кофе с молоком
О - творог с помидорками

З - мысли с йогуртом, трубочка с кремом, кофе с молоком
П - пироженое с чаем без сахара
О - творог с помидорками
У - 40 гр. козьего сыра

Объем выпитой воды в день повысила до 2х литров.

З - мюсли с йогуртом, 2 нектарина, 2 киви, 2 конфеты, кофе с молоком
П - кофе с молоком, половинка брауни
О - 50гр.козьего сыра
У - 2 киви

З-мюсли с йогуртом, 5гр козьего сыра, кофе с молоком
П-3 конфеты
О-овощи на пару, 2 помидора
У-50гр козьего сыра

Т.к. лето уже не за горами (хотя туман, морось и температура +8 говорят об обратном), пора ставить реальные цели и не халтурить.

Цель этой недели:
1. продержаться без срывов, особенно в выходные, а именно выходные они у меня и случаются.
2. спорт каждый по 15 мин + йога ежевечерняя.
3. вес 67кг

Цели этого месяца:
Первые два пункта идентичны.
3. вес 64 кг

Цели до августа:

З-горох с морковью, 5 печенюшек, 3 конфеты
П-2 блинчика с вареньем, кофе с молоком
О-3 сосиски, брокколи, огурец, помидор
У-йогурт 1% без сахара

УЖИН:
Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив

Насмотревшись на результаты приверженцев системы -60, решила попробовать, а что если...В конце концов я ничего не теряю, это во-первых, а во-вторых, столько людей уже смогли похудеть на этой системе, почему бы и нет...Итак...
Основное:

Психология ожирения