Блог Angel-lina

2. Перетренированность.

Дорвалась до тренировок. Была силовая на ноги и спину, теперь сижу, страдаю и хочу скушать шоколадку.

Дневник упражнений: присед (5*20 вес - 5 кг), жим ногами (5*10, вес 75), становая (5*10 вес 25+), гиперэкстензия(3*10 5 кг), присед плие (3*10, вес 7), глубокий присед со штангой (12-10-8, вес 15), сгибание + разгибание (3*10*2 , 10 кг), сведение, разведение (3*10 - 35 кг).

Нравится: 
0

День первый. Смешанный.

Итак, закончился день первый. Самочувствие - прекрасное. Начала с самого щадящего - смешанного дня с толикой простых углеводов.

Грейпфрут, киви, куриные грудки, рыбка, яйца и три литра воды.

По поводу наличия фруктов в диете - они были, есть и будут =) Это одни из немногих углеводных продуктов, которые я обычно себе позволяю. А польза их неоценима.

Нравится: 
0

На старт, внимание, марш

Вот и я с вами.
После отвратительно долгого перерыва в посещениях тренажерного зала и хоть каких-то попыток следить за собой, я дошла до нынешнего медузного, желеобразного состояния. Надоело!

Диету прописывала сама - комбинация БУЧа и Дюкана, цикл выглядит примерно так:

1 день - белковый
2 день - белки + овощи
3 день - белки+овощи+немного фруктов

Нравится: 
5
Подписка на RSS - Блог Angel-lina

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • wideeyedgristle
  • zulenka
  • ДОСЯ
  • Четвёрочка