2. Перетренированность.

Дорвалась до тренировок. Была силовая на ноги и спину, теперь сижу, страдаю и хочу скушать шоколадку.

Дневник упражнений: присед (5*20 вес - 5 кг), жим ногами (5*10, вес 75), становая (5*10 вес 25+), гиперэкстензия(3*10 5 кг), присед плие (3*10, вес 7), глубокий присед со штангой (12-10-8, вес 15), сгибание + разгибание (3*10*2 , 10 кг), сведение, разведение (3*10 - 35 кг).
Было уже такое же состояние,, когда на новую программу переходила. Ничего, послезавтра пройдет, мышцы начнут появляться.

Кстати, после очень активной тренировки (имеется ввиду НЕОБЫЧНО активная), мышцы необходимо покормить. В первые полчаса можно сожрать что-нибудь весьма и весьма углеводное. 2 Банана/ темную-темную шоколадку / в общем, что в голову придет. Результат в виде мышц не заставит себя ждать .

Питание сегодня:
Яблоко, семга яйцо
курица помидор
творожко
Шоколад черный
творожок
Кефир

В целом, собой скорее довольна.

Still on my way to perfection!