2ой день Протасова

Главные вкладки

Изображение пользователя Slastja.
сб., 10.03.2012 - 10:28 — Slastja

-300

Купила вчера больше овощей, хотя и небольшой их любитель. От сырых сильно вздувается живот, что думаю, тоже не есть хорошо. И такое ощущение, что не худеешь, а поправляешься - живот надут, талия исчезает. Не самое приятное ощущение. Посмотрим, посмотрим.
Вчера очень маленькая калорийность вышла, сегодня буду её повышать и постараюсь за счет овощей.

Вцелом всё.

Диета Протасова

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — сб., 10.03.2012 - 17:37

Здорово, что много овощей появилось! :good2:

От овощей живот не вздувается. Прочитала на форуме Протасова, что когда начинаешь есть много овощей они из организма выводят шлаки. Вот шлаки и всякие нехорошие отложения взуваются. Перетерпеть первую неделю, а там легче становится.

Талия от овощей не исчезнет. girl_wink Моя по крайней мере только улучшается.

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — сб., 10.03.2012 - 17:59

О у меня вздувается ещё как! Особенно с белокочанной капусты.
Шлаки вздуваются? :laugh1:
Мне пока очень комфортно, даже терпеть не приходится :) Лишь бы только диета не надоела girl_dance

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — сб., 10.03.2012 - 18:40

"Шлаки вздуваются? ", ну они как-то распадаются и вздуваются. :blush2: laughter2

Может действительно от капусты бывает вздутие? pardon

lutin54 — сб., 10.03.2012 - 18:58

Конечно.Вареная мне кажется,не дает такого эффекта.Слышала,что ее ошпаривают кипятком.Не знаю,насколько это помогает.Я ее только в вареном виде употребляю.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — сб., 10.03.2012 - 20:40

Всё верно, вареная такого чувства дискоморта не вызывает. Не раз читала,что днем хорошо есть сырые овощи, а вот на ужин тушеные, чтобы не было тяжести перед сном.

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — сб., 10.03.2012 - 21:19

А еще на ужин советуют есть белок. Тот же творог и кефир. pardon Сколько людей столько и мнений. Желаю тебе отличных результатов, даже с вареными овощами. love8 love8 love8 Они все равно лучше чем макароны и жаренная картошка.

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — сб., 10.03.2012 - 21:27

Про белок я знаю. Я говорила только про то, что касается овощей LaieA_045
Спасибо! Я тоже желаю тебе успешно завершить диету!
Как будешь питаться потом, уже решила?

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — сб., 10.03.2012 - 21:52

Сначала выход 5 недель, как положено.

Цитирую:"Чтобы закрепить результат и вернуть организм к привычному рациону, выходить из протасовки рекомендуют примерно СТОЛЬКО же, СКОЛЬКО ДЛИТСЯ САМА ДИЕТА.
*На 6 неделе в рацион постепенно вводится растительное масло - не более 3ч.л. в день. Можно добавить немного орехов, маслин, не забыв сократить кол-во масла. Вдень нужно потреблять не более 30-35г жира.
*На 7 неделе зеленые яблоки заменяются другими несладкими фруктами - грушами, киви. Не разрешаются бананы, финики, манго.
*На 8 неделе по утрам начинайте готовить кашу. Порция не более 250мл. Из круп предпочтительней овес.
*На 9 неделе часть молочных продуктов постепенно вытесняйте, увеличив в рационе долю мяса, курицы, рыбы.
*На 10 возвращайтесь к прежнему режиму питания, соблюдая меру и отдавая предпочтение некалорийным, подвергнутым минимальной обработке продуктам."

После 10й недели сажусь на "пожизненную" диету. Пока точно не решила на какую но примерно вот.

Завтрак:
- творог или каша или яйцо
- фрукт
- орехи
Обед:
- боннский суп
- овощной салат
- мясо или рыба или гречка
Ужин:
- кефир или йогурт
- фрукт
Для перекусов:
чай с ароматизаторами, зеленое яблоко, йогурт.

Праздничный ужин (когда с друзьями в кафе или ресторане собираемся): mosking
- греческий салат или мясо или рыба
- бокал сухого вина
- изредка мороженное или чизкейк.

Сомневаюсь на счет ужина. Скорее всего его чем-то дополнить придется. Ноги протяну на одном кефире. Я еще в раздумьях. До конца выхода из протасова осталось 2 месяца.

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — вс., 11.03.2012 - 09:42

Я этот вариант выхода тоже находила, но чаще другой попадался, где написано, что нужно постепенно вводить масло, другие фрукты и крупы, но не написано, с какой недели это нужно делать, лишь оговорено, что постепенно. Вот почитай: http://www.missfit.ru/diet/protasov/ ). И такое же описание выхода я встретила на сайте протасовцев (вот он http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-226). А процитированный тобой видела только на этом сайте в группе протасовцев. Так что крупы я буду вводить уже на 6 неделе скорее всего.

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — вс., 11.03.2012 - 10:04

По первой ссылке, почти тоже самое написано. Если читать, что 1 - первая неделя выхода, 2 - вторая, 3 - третья (вот тут и кашки) tables10

Может действительно пойти по пути второй ссылки. Кашки! LaieA_045 Но мне в этом меню не понравилось 300г мяса в обед, да еще и овощи, яйцо и яблоко. Не каждый взрослый мужик столько съест за один присест.

В обед меня получается 300г салата и 150 г курицы - это от пуза наесться. Яйцо и яблоко - очень хороший завтрак. Еще странно, что на ужин нельзя мясо есть. scratch_one-s_head

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — вс., 11.03.2012 - 10:13

имхо, как раз тот, кто выложил, что каши можно только с 8 недели так и прочитал, я склоняюсь к тому, что он неверно прочитал, но не переубеждаю :)
Ссылку на протасовский сайт дала, чтобы ты обратила внимание на каши в начале 6 ой недели, а самому меню особого значения не придаю. Только глазами его пробежала. Думаю, универсального меню нет, и питаться нужно так, как будет комфортно, не голодно самое главное, тогда проблем не будет. Зохочется есть нежирное мясо на ужин, почему бы его не съесть :wink:

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — вс., 11.03.2012 - 10:41

ты не переубеждаешь, а наоборот открываешь глаза. Порыла в инете, оказывается действительно никто не говорит, что каши только на 8й неделе. Просто постепенно вводить в рацион. Спасибо. girl_claping Значит до каши у меня осталось всего 2 недели. :loveshower:

Утром мясо - это если утро в 12 часов дня. А в 6 утра, какое мясо. :crazy: Получается небольшой кусочек в обед, и если себе на ужин отказывать в мясе, то его мало. Ужин у меня самая большая проблема, так как до диеты основной прием пищи как раз на ужин приходился. Отдыхала вечером. Нужно будет заняться этим вопросом по серьезднее. girl_smile

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — вс., 11.03.2012 - 13:18

Пожалуйста :wink:
Если ты поняла, что проблема была в ужине это уже половина дела girl_dance Но, согласна, что ограничиться лишь кефиром на ужин маловато. Творог с овощами, рыба/курица с овощами, по-моему, и сытно, и по-диетически LaieA_045

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — вс., 11.03.2012 - 14:13

http://forum.updiet.info/showthread.php?t=377
вот ссылочка еще очень понравилась. Скорее всего на нее перейду. Как раз описание совпадает с тем, что я хочу. Вот только ККал не буду уменьшать. Буду есть по норме, чтобы просто вес сохранить. curtsey

тут как раз 2 варианта ужина. girl_claping
Ужин: салат из свежих овощей или рагу из тушеных овощей.
Ужин должен быть белковый - например, творожок с любимыми фруктами, кефир.

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — сб., 10.03.2012 - 20:38

Скорее это от клетчатки, которой в овощах очень много. Она же плохо усваивается, набухает, отсюда и вздутие. Я думаю, так flowers-290.gif
Но то, что она помогает чистить кишечник и малокалорийна, это факт. И для талии польза, тоже факт girl_in_love

ангел — вс., 11.03.2012 - 13:30

Нормальное явление вздутие живота на сырых овощах. Особенно на капусте. Она и в вареном и кислом виде вызывает повышенное газообразование. Поменяй белокочанную на пекинскую либо цветную или брюссельскую-будет легче. Но зато капусточка вычищает весь кишечник как щеткой. Кроме неё есть масса других овощей. Морковь, свекла, кабачки, тыква, лук, салат, помидоры, огурцы и заморские... LaieA_045

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — вс., 11.03.2012 - 13:37

Я мешаю белокачанную с пекинской, с одной пекинской не наедаюсь. Нет у меня ни кабачков, ни тыквы :) Морковь и свеклу ограничиваю из-за крахмала. И остается не такой уж большой выбор ;) Но я наедаюсь, и мне всего хватает :)

ангел — вс., 11.03.2012 - 13:49

Возьми замороженные овощи- ничем не хуже свежих, а тыква так вообще кладезь витаминов. На терку, чесночка, и масла капельку. Шикарный салат.

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — вс., 11.03.2012 - 14:00

Из замороженных у меня фасоль стручковая и брокколи. А фасоли так вообще в запасе 1,5 кг! На случай оголодания :laugh1:
Тыква (по секрету) задерживает воду, не люблю я её. Я больше по огурцам, помидорам, перцу, зелени, капусте - вот мой набор. Пока не надоедает girl_dance

ангел — вс., 11.03.2012 - 14:02

Учачи тебе в похудении. Пусть все получиться!

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — вс., 11.03.2012 - 14:14

Спасибо! Очень постараюсь, чтобы получилось :)
Тебе тоже удачи!
Заглянула к тебе в блог, ты на 90дневке раздельного питания? Как вес себя ведет на этой системе?

ангел — вс., 11.03.2012 - 14:18

Вот -3,5 кг с 29.02

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • gogodancer
  • Калина