Блог нов@яЯ

-100г

• йогурт, орехи
• фрукты, йогурт
• суп
• -
• суп
  _____
  800 ккал

+600г. Вот это уже ближе к реальности.

• йогурт, сухофрукты
• яблоко, яблоко
• творог, овощи
• йогурт
• курица (после 21ч.)
  _____
  750 ккал

-1000г. Отвес скорее за счет прочистившегося кишечника.

• йогурт, сухофрукты, 2 банана
• яблоко
• йогурт, творог, огурец
• йогурт, салат овощной
• -
  _____
  1057 ккал

считаю жидкость:
8.30: 150 мл воды
10.00: 200 мл кофе
10.00-10.30: 250 мл воды

• чай, сухофрукты
• яблоко, яблоко
• яблоко
• салат овощной с маслом
• творог, овощи
  _____
  880 ккал

  Вместо зеленого чая надо бы пить больше воды.

-400г

сегодня:

• кефир, орехи
• яблоко, чернослив, йогурт
• творог, салат овощной
• 2 яблока, кефир, чернослив
• йогурт

_____
915 ккал

Редактирую часто, чтобы не забыть, что съела. Контроль, контроль.

-500 г принес вчерашний белковый день.

еда сегодня:

• кефир, орехи
• кефир, яблоко
• творог, салат (капуста, помидор)
• йогурт, яблоко
• творог, помидор

_____
750 ккал

З.: творог
З2: пикша
О: курица
П: горбуша
У: пикша
_____
1000 ккал

Трудно оказалось белкового дня придерживаться. Буч как-нибудь в другой раз.

Возобновляю записи в дневнике. Отчеты, картинки и пр. - с завтрашнего дня.

Сегодня ужаснулась цифрам на весах, и пошла на треньку. 50 минут честно отработала.

Так больше продолжаться не может.

Вчерашние бесчинства не отразились на сегодняшнем весе, спасибо, тренька!

Впредь буду благоразумней. Хотелось бы ей быть.

Не пишу меню, вдохновляюсь картинками. Это ведь не запрещено сайтом?